युवाओं में रिकवरी की बढ़ती प्रवृत्ति: तनाव से राहत के लिए योग का महत्व

तनाव और रिकवरी का नया दृष्टिकोण

कई वर्षों तक पसीना बहाने, गति और कैलोरी बर्न करने के प्रयासों के बाद, युवा पेशेवर अब यह समझ रहे हैं कि उनकी थकी हुई मानसिकता को एक और चुनौती की आवश्यकता नहीं है, बल्कि रिकवरी की आवश्यकता है। पहले ऐसा माना जाता था कि कसरत तभी सार्थक होती है जब आप सांस लेने में कठिनाई महसूस करें। लेकिन अब यह धारणा उन लोगों के बीच टूट रही है जिन्होंने इस पर अपनी पहचान बनाई थी। आजकल, कई पेशेवरों के लिए, उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम, बूट कैंप और कठिन जिम सत्र तनाव से राहत का पसंदीदा तरीका नहीं रह गए हैं। वर्तमान में, युवा पेशेवर अधिकतर पुनर्स्थापना योग, श्वास कार्य सत्र और धीमी गति वाले अभ्यासों के लिए साइन अप कर रहे हैं। वे अब एक और एड्रेनालिन रश की तलाश में नहीं हैं, बल्कि वे कुछ ऐसा खोज रहे हैं जो वर्षों से उनकी ज़िंदगी में गायब था: तंत्रिका तंत्र की रिकवरी।"

प्रतीक केडिया, योग विशेषज्ञ और वाइज लाइफ के संस्थापक, कहते हैं, "पहले, जब कोई कॉर्पोरेट पेशेवर कक्षा में आता था, तो वे आमतौर पर कुछ तीव्र चाहते थे।" "पसीना बहाना, तेज गति, ऐसा महसूस करना कि उन्होंने वास्तव में कसरत की - यही उनके लिए महत्वपूर्ण था। अगर वे अंत में थके नहीं होते, तो उन्हें लगता था कि उन्होंने अपना समय बर्बाद किया।" यह अब बदल चुका है। "अब मैं और कई अन्य प्रशिक्षक कुछ अलग देख रहे हैं। लोग पहले से ही थके हुए आ रहे हैं। शारीरिक रूप से नहीं, बल्कि आंतरिक रूप से," वे जोड़ते हैं।

फिटनेस विशेषज्ञ और मल्टीफिट की निदेशक, दीप्ति शर्मा, ने भी इसी बदलाव को देखा है। "कामकाजी पेशेवरों के बीच पुनर्स्थापना योग, श्वास कार्य और धीमी गति वाले अभ्यासों की ओर एक स्पष्ट बदलाव आया है," वे कहती हैं। "कई लोग यह समझ रहे हैं कि जबकि तीव्र व्यायाम फिटनेस में सुधार करता है, यह हमेशा मानसिक और तंत्रिका तंत्र के तनाव को संबोधित नहीं करता है जो मांग वाले कार्य वातावरण से उत्पन्न होता है।"

तनाव का जैविक प्रभाव

जब तनाव का अंतर नहीं होता

इस बदलाव के पीछे का जैविक कारण इच्छाशक्ति से अधिक तंत्रिका तंत्र की संरचना से संबंधित है। तनाव, चाहे उसका स्रोत कुछ भी हो, शरीर में एक समान तरीके से दर्ज होता है। "आपका तंत्रिका तंत्र यह नहीं जानता कि काम का कठिन दिन और कठिन जिम सत्र में क्या अंतर है," केडिया बताते हैं। "आपके शरीर के लिए, तनाव तनाव है। और अगर आप पहले से ही भरे हुए हैं, तो और जोड़ना मदद नहीं करता।"

शर्मा इस बात से सहमत हैं कि बर्नआउट का गणित कठोर होता है। "शरीर हमेशा व्यायाम के तनाव और काम के तनाव के बीच अंतर नहीं करता है; दोनों समान हार्मोनल प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित कर सकते हैं," वे कहती हैं। "पर्याप्त रिकवरी के बिना, व्यक्तियों को लगातार थकान, खराब नींद, चिड़चिड़ापन, प्रदर्शन में कमी और बर्नआउट का बढ़ता जोखिम हो सकता है।"

रिकवरी का महत्व

रिकवरी बन रही है नई ताकत

दोनों प्रशिक्षकों के सामने सबसे जिद्दी मिथक यह है कि कसरत को महत्वपूर्ण होने के लिए दर्दनाक होना चाहिए। "इसमें गहरी धारणा है कि अगर आप थोड़ी सी भी पीड़ा नहीं सहते, तो आपने वास्तव में कुछ नहीं किया," केडिया कहते हैं। "यह सोच पूरी तरह से यह भूल जाती है कि शरीर की कई अलग-अलग आवश्यकताएँ होती हैं। तीव्रता उनमें से केवल एक है।"

शर्मा इसे सरलता से कहती हैं: "एक सफल कसरत का मूल्यांकन इस बात से किया जाना चाहिए कि यह किसी व्यक्ति के समग्र लक्ष्यों और भलाई का कितना समर्थन करता है। कभी-कभी सबसे लाभकारी सत्र वह नहीं होता जो शरीर को सबसे कठिन धकेलता है, बल्कि वह होता है जो इसे रिकवरी में मदद करता है।"