याददाश्त बढ़ाने के लिए उंगलियों की एक्सरसाइज

याददाश्त में सुधार के लिए उंगलियों की एक्सरसाइज

उंगलियों की एक्सरसाइज: जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, याददाश्त में कमी आना सामान्य है। हालाँकि, आजकल युवा भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं। अस्वस्थ आहार और गलत जीवनशैली के कारण, याददाश्त में गिरावट की समस्या बढ़ रही है।

बच्चों से लेकर वयस्कों तक, कई लोग यह महसूस करते हैं कि वे समय पर कार्य नहीं कर पा रहे हैं क्योंकि उन्हें चीजें याद नहीं रहतीं। इस स्थिति को सुधारने के लिए योग और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक है।

रोजाना उंगलियों से करें ये एक्सरसाइज

क्या आप जानते हैं कि उंगलियों की मूवमेंट एक्सरसाइज से आप अपनी याददाश्त को मजबूत कर सकते हैं? ये सरल और प्रभावी एक्सरसाइज दिमाग को तेज करने और याददाश्त को बेहतर बनाने में सहायक होती हैं। इन्हें करने के लिए आपको किसी विशेष समय की आवश्यकता नहीं है; आप इन्हें किसी भी समय कर सकते हैं।

चिड़िया चोंच एक्सरसाइज

इस एक्सरसाइज में, एक हाथ की सभी उंगलियों को मिलाकर चोंच का आकार बनाएं। फिर दूसरे हाथ की हथेली पर चोंच मारें। इस प्रक्रिया को दोनों हाथों से कम से कम 20 बार दोहराएं।

फिंगर इंटरलॉक मूवमेंट एक्सरसाइज

इस एक्सरसाइज के लिए, दोनों हाथों की उंगलियों को फैलाएं और उन्हें एक-दूसरे के बीच फंसा लें। पहले दाएं हाथ की उंगलियों को ऊपर उठाएं, फिर उन्हें नीचे लाएं और बाएं हाथ की उंगलियों को उठाएं। इस प्रक्रिया को 2 मिनट तक जारी रखें।

ओवरथिंकिंग और गुस्सा कम करने के लिए एक्सरसाइज

इस एक्सरसाइज में, सभी उंगलियों को सीधा रखें और उन्हें आपस में मिलाएं। उंगलियों को आधा मोड़ें, जैसे मिट्ठी बनाने की शुरुआत कर रहे हों। फिर उंगलियों को छोड़कर मुट्ठी बनाएं। इस मूवमेंट को 2 मिनट तक करें।

इस रंगीन दुनिया में खबरों का अपना अलग ही महत्व है। यह कहना गलत नहीं होगा कि कलम में अपार शक्ति होती है। इसी शक्ति को बनाए रखने के लिए, मैं पत्रकारिता के विभिन्न पहलुओं को समझने और सीखने में लगी हूं। मैंने श्री वैष्णव इंस्टिट्यूट ऑफ़ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन इंदौर से बीए किया है और अब DAVV यूनिवर्सिटी में स्नातकोत्तर कर रही हूं। पत्रकारिता का यह सफर अभी शुरू हुआ है, लेकिन मैं इसमें आगे बढ़ने के लिए उत्सुक हूं। मुझे कंटेंट राइटिंग, कॉपी राइटिंग और वॉइस ओवर का अच्छा ज्ञान है। मुझे मनोरंजन, जीवनशैली और धर्म जैसे विषयों पर लिखना पसंद है। मेरा मानना है कि पत्रकारिता समाज का दर्पण है, जो समाज को सच दिखाने और जागरूक करने का एक महत्वपूर्ण माध्यम है। मैं अपनी लेखनी के माध्यम से समाज में सकारात्मक बदलाव लाने का प्रयास करूंगी।