मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स: क्या आपको डॉक्टर की सलाह के बिना लेना चाहिए?

सोशल मीडिया पर मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स का बढ़ता चलन

मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स तेजी से सोशल मीडिया पर एक प्रमुख स्वास्थ्य प्रवृत्ति बन गए हैं। स्वास्थ्य प्रभावित करने वाले और विशेषज्ञ इन्हें तनाव, चिंता, नींद की कमी, थकान, मांसपेशियों में ऐंठन और सिरदर्द के त्वरित समाधान के रूप में प्रचारित कर रहे हैं। गमीज़, पाउडर, नींद के लिए पेय और शांति देने वाले ड्रिंक्स के रूप में मैग्नीशियम को एक सुरक्षित दैनिक स्वास्थ्य आवश्यक के रूप में प्रस्तुत किया जा रहा है। हालांकि, डॉक्टरों का कहना है कि स्व-निर्धारित सप्लीमेंटेशन के बढ़ते चलन में छिपे स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं।

डॉक्टरों का मानना है कि मैग्नीशियम की कमी के सामान्य लक्षण बहुत ही सामान्य होते हैं और ये कई अन्य चिकित्सा समस्याओं से भी जुड़े हो सकते हैं। बिना सही कारण का पता लगाए सप्लीमेंट लेना सही निदान और उपचार में देरी कर सकता है। हमने पांच प्रमुख डॉक्टरों से बात की, जिन्होंने बताया कि क्यों आपको सोशल मीडिया प्रवृत्तियों का अंधाधुंध पालन नहीं करना चाहिए।

क्या बिना डॉक्टर की सलाह के मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेना सुरक्षित है?

डॉ. परिनिता के अनुसार, मैग्नीशियम को अक्सर एक सुरक्षित स्वास्थ्य उत्पाद के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह सभी के लिए सुरक्षित है। "स्वस्थ व्यक्तियों के लिए, कभी-कभी ली गई छोटी खुराक गंभीर समस्याएं नहीं पैदा कर सकती हैं। लेकिन सप्लीमेंट से अधिक मैग्नीशियम दस्त, मतली, कम रक्तचाप, चक्कर और कमजोरी का कारण बन सकता है।"

डॉ. चौधरी ने कहा, "कई लोग अस्पष्ट लक्षणों, सोशल मीडिया प्रवृत्तियों या इंटरनेट सलाह के आधार पर इन्हें लेना शुरू कर देते हैं। अत्यधिक या अनावश्यक मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेना हानिकारक हो सकता है, खासकर यदि इसे लंबे समय तक या उच्च खुराक में लिया जाए।"

मैग्नीशियम के बिना चिकित्सा देखरेख में स्वास्थ्य जोखिम

डॉ. परिनिता ने कहा, "अनावश्यक मैग्नीशियम सप्लीमेंट का एक सामान्य दुष्प्रभाव पाचन संबंधी असुविधा है। कई लोग दस्त, पेट में ऐंठन, सूजन, मतली या उल्टी का अनुभव करते हैं, खासकर जब उच्च खुराक ली जाती है।"

डॉ. चौधरी ने जोड़ा, "गंभीर मैग्नीशियम विषाक्तता असामान्य है, लेकिन यह उन लोगों में हो सकती है जिनके गुर्दे ठीक से काम नहीं कर रहे हैं।"

किसे वास्तव में मैग्नीशियम सप्लीमेंट की आवश्यकता है?

डॉ. श्रुति ने कहा, "हर किसी को सप्लीमेंट की आवश्यकता नहीं होती। अधिकांश स्वस्थ व्यक्तियों के लिए, मैग्नीशियम की आवश्यकताएं संतुलित आहार के माध्यम से पूरी की जा सकती हैं।"

"कुछ विशेष समूहों, जैसे कि पुरानी आंतों की बीमारी वाले मरीज, जो कुछ दवाएं ले रहे हैं, या जिनका मधुमेह नियंत्रित नहीं है, उन्हें सप्लीमेंट की आवश्यकता हो सकती है।"

क्या अधिकांश लोग अपने आहार से पर्याप्त मैग्नीशियम प्राप्त करते हैं?

डॉ. लेख राम और डॉ. सेठी के अनुसार, संतुलित आहार से पोषण प्राप्त करना सबसे अच्छा तरीका है। "एक स्वस्थ और संतुलित आहार आमतौर पर शरीर की आवश्यकताओं के लिए पर्याप्त मैग्नीशियम प्रदान करता है।"

क्या स्व-निर्धारित मैग्नीशियम सप्लीमेंट दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं?

डॉ. श्रुति ने कहा, "मैग्नीशियम कुछ दवाओं के अवशोषण को बढ़ा सकता है या अन्य दवाओं के प्रभाव को कम कर सकता है। इसलिए, मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा डॉक्टर से बात करनी चाहिए।"

क्या मुझे मैग्नीशियम की कमी है?

डॉ. लेख राम ने कहा, "थकान, मांसपेशियों में ऐंठन, नींद की कमी, चिंता, सिरदर्द और कमजोरी को आजकल मैग्नीशियम की कमी के रूप में देखा जाता है, लेकिन ये लक्षण बहुत सामान्य हैं।"

क्या सोशल मीडिया स्वास्थ्य प्रवृत्तियाँ अनावश्यक मैग्नीशियम के उपयोग को बढ़ावा दे रही हैं?

डॉ. परिनिता ने कहा, "मैग्नीशियम ने सोशल मीडिया पर एक प्रमुख स्वास्थ्य प्रवृत्ति बना ली है, खासकर नींद में सुधार और तनाव राहत के लिए।"

कब एक 'स्वास्थ्य सप्लीमेंट' स्वास्थ्य जोखिम बन जाता है?

डॉ. लेख राम ने कहा, "जब सप्लीमेंट अनावश्यक रूप से, अत्यधिक मात्रा में, या दवाओं के साथ लिए जाते हैं, तो समस्याएँ उत्पन्न होती हैं।"

क्या अत्यधिक मैग्नीशियम का सेवन खतरनाक इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन पैदा कर सकता है?

डॉ. लेख राम ने कहा, "हां, अत्यधिक मैग्नीशियम का सेवन कभी-कभी शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बाधित कर सकता है।"