मसूम मिनावाला की पोस्टपार्टम वजन घटाने की यात्रा

मसूम मिनावाला का अनुभव

फैशन इन्फ्लुएंसर मसूम मिनावाला ने अपने दूसरे बच्चे के जन्म के बाद वजन घटाने की यात्रा के बारे में खुलासा किया है। उन्होंने स्पष्ट किया कि उन्होंने लोकप्रिय वजन घटाने की दवा ओजेम्पिक का उपयोग नहीं किया। इसके बजाय, उन्होंने आंतों के स्वास्थ्य में सुधार, अंतराल उपवास, नियमित जीवनशैली में बदलाव और आनंददायक गतिविधियों को अपने स्वास्थ्य और आत्मविश्वास को पुनः प्राप्त करने का श्रेय दिया।

पेट फूलने और थकान की समस्या

इंस्टाग्राम पर वीडियो के माध्यम से, मिनावाला ने अपनी परिवर्तन यात्रा के बारे में बात की और बताया कि उन्हें बच्चे के जन्म के बाद कई समस्याओं का सामना करना पड़ा। उन्होंने बताया कि उन्हें अत्यधिक पेट फूलने, ऊर्जा की कमी, मस्तिष्क की धुंध, और अपने शरीर से असंबंधित महसूस करने की समस्याएं थीं। उन्होंने कहा, "कोई नहीं बताता कि थका हुआ, फूलता हुआ और अपने शरीर से असंबंधित महसूस करना कुछ ऐसा नहीं है जिसे आपको बस 'झेलना' चाहिए।"

आंतों के स्वास्थ्य पर ध्यान

मिनावाला ने आंतों के स्वास्थ्य को प्राथमिकता दी, जिसे उन्होंने "सबसे कम आंका गया स्वास्थ्य हैक" कहा। उन्होंने पेट फूलने को कम करने और पाचन में सुधार पर ध्यान केंद्रित किया। शोध से पता चलता है कि स्वस्थ आंतों का माइक्रोबायोम मेटाबॉलिज्म, वजन प्रबंधन और समग्र कल्याण में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

अंतराल उपवास का प्रभाव

मिनावाला ने अंतराल उपवास को भी अपनाया। उन्होंने धीरे-धीरे अपने उपवास के समय को बढ़ाया, शुरू में 10-12 घंटे से लेकर 14-16 घंटे तक। उन्होंने कहा, "यह मेरे लिए काम किया और यह अभी भी काम कर रहा है।"

घुड़सवारी: वजन घटाने का अनपेक्षित रहस्य

मिनावाला ने यह भी बताया कि शारीरिक गतिविधि का आनंद लेना महत्वपूर्ण है। उनके लिए, घुड़सवारी एक गेम-चेंजर बन गई। उन्होंने कहा, "मैं 100 प्रतिशत निश्चित हूं कि मैंने जो पहला वजन घटाया, वह घुड़सवारी के कारण था।"

किसे अंतराल उपवास से बचना चाहिए?

हालांकि अंतराल उपवास के कई लाभ हैं, यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता। डॉक्टरों का कहना है कि गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बढ़ते किशोरों और कुछ चिकित्सा स्थितियों वाले व्यक्तियों को उपवास से बचना चाहिए।

वजन घटाने का सबसे बड़ा मिथक

वजन घटाने के बारे में एक बड़ा मिथक यह है कि यह किसी एक रहस्य या शॉर्टकट का परिणाम है। वास्तव में, स्थायी परिणाम आमतौर पर संतुलित पोषण, नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद और धैर्य पर आधारित होते हैं।