ब्लड प्रेशर: जानें इसके खतरनाक प्रभाव और नियंत्रण के उपाय

ब्लड प्रेशर की गंभीरता

आजकल लोगों की जीवनशैली तेजी से बदल रही है। पहले जहां केवल दो वक्त की रोटी की आवश्यकता थी, वहीं अब यह रोटी, कपड़ा और मकान के साथ-साथ गाड़ी, पैसा और आराम में बदल गई है। इस बदलाव के साथ ही तनाव और उससे जुड़ी बीमारियों का भी बढ़ता चलन है। आज हम एक आम लेकिन गंभीर बीमारी, ब्लड प्रेशर, के बारे में चर्चा करेंगे।

हाई ब्लड प्रेशर के कारण होने वाले खतरे

आपको जानकर हैरानी होगी कि हर साल भारत में लगभग 16 लाख लोग हाई ब्लड प्रेशर, जिसे हायपरटेंशन भी कहा जाता है, के कारण अपनी जान गंवाते हैं। कई लोगों को लगता है कि हाई ब्लड प्रेशर केवल दिल की बीमारियों का कारण बनता है, लेकिन असलियत यह है कि यह ब्रेन स्ट्रोक और शरीर के अन्य हिस्सों पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। रक्त का अधिक प्रवाह ग्लूकोमा और रेटिनोपैथी जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है, जिससे दृष्टि हानि हो सकती है।

स्वास्थ्य पर प्रभाव

हाई ब्लड प्रेशर से यौन स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है। चिकित्सकों का कहना है कि जब ब्लड प्रेशर बढ़ता है, तो शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है, जिससे हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं। इसलिए, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। यदि समय पर ब्लड प्रेशर को नियंत्रित नहीं किया गया, तो गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के उपाय

यदि आपका ब्लड प्रेशर अधिक है, तो खट्टे फलों जैसे संतरे, नींबू और अंगूर का सेवन करें। इनमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो हृदय को स्वस्थ रखते हैं। नींबू पानी इस समस्या के लिए एक प्रभावी उपाय हो सकता है। इसके अलावा, कद्दू के बीजों का सेवन भी फायदेमंद है, क्योंकि इनमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, आर्जेनीन और अमीनो एसिड की भरपूर मात्रा होती है।

फलों और सब्जियों का महत्व

दालें और फलियां भी ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक होती हैं। इनमें फाइबर, मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं, जो उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। गाजर और गाजर का जूस भी प्रभावी होते हैं, क्योंकि गाजर में फिनोलिक यौगिक होते हैं जो धमनियों की सूजन को कम करते हैं।

टमाटर का उपयोग

आप अपने किचन में मौजूद सस्ती सब्जी टमाटर का भी सेवन कर सकते हैं। टमाटर पर किए गए 21 विभिन्न शोधों में यह पाया गया है कि इसमें मौजूद लाइकोपीन हृदय रोगियों के लिए फायदेमंद होता है। ये सभी जानकारी शोध के आधार पर प्रस्तुत की गई है।