ब्लड प्रेशर की अनदेखी से बचें: जानें इसके गंभीर परिणाम और उपाय
ब्लड प्रेशर: एक सामान्य लेकिन गंभीर समस्या
आजकल लोगों की जीवनशैली तेजी से बदल रही है। पहले जहां केवल दो वक्त की रोटी की जरूरत थी, वहीं अब यह रोटी, कपड़ा और मकान के साथ-साथ गाड़ी, पैसा और आराम में बदल गई है। इस बदलाव के साथ-साथ तनाव और उससे जुड़ी बीमारियों में भी वृद्धि हुई है। आज हम एक आम लेकिन गंभीर बीमारी, ब्लड प्रेशर, के बारे में चर्चा करेंगे।
हर साल देश में लगभग 16 लाख लोग हाई ब्लड प्रेशर, जिसे हायपरटेंशन भी कहा जाता है, के कारण अपनी जान गंवाते हैं। कई लोगों को यह गलतफहमी होती है कि हाई ब्लड प्रेशर केवल दिल की बीमारियों का कारण बनता है। लेकिन सच्चाई यह है कि यह ब्रेन स्ट्रोक के अलावा शरीर के अन्य हिस्सों पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। रक्त का अधिक प्रवाह ग्लूकोमा और रेटिनोपैथी का खतरा बढ़ा सकता है, जिससे दृष्टि हानि हो सकती है।
इसके अलावा, आपको यौन स्वास्थ्य से संबंधित समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। चिकित्सकों का कहना है कि जब ब्लड प्रेशर बढ़ता है, तो शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है, जिससे हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं। इसलिए, आज से ही अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना शुरू करें। यदि समय पर ब्लड प्रेशर को नियंत्रित नहीं किया गया, तो गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
यदि आपका ब्लड प्रेशर अधिक है, तो खट्टे फलों जैसे संतरे, नींबू और अंगूर का सेवन करें। इनमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो आपके दिल को स्वस्थ रखते हैं। नींबू पानी इस समस्या के लिए एक प्रभावी उपाय हो सकता है। इसके अलावा, कद्दू के बीज भी फायदेमंद होते हैं, क्योंकि इनमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, आर्जेनीन और अमीनो एसिड की भरपूर मात्रा होती है। कद्दू के बीजों का तेल भी काफी प्रभावी होता है।
दालें और फलियां भी ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक होती हैं। इनमें फाइबर, मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं, जो उच्च रक्तचाप को कम करते हैं। गाजर और गाजर का जूस भी इस समस्या में मददगार होते हैं, क्योंकि गाजर में फिनोलिक यौगिक होते हैं जो धमनियों की सूजन को कम करते हैं।
इसके अलावा, आप अपने किचन में मौजूद सस्ती सब्जी टमाटर का भी उपयोग कर सकते हैं। टमाटर पर किए गए 21 विभिन्न शोधों में यह पाया गया है कि इसमें मौजूद लाइकोपीन हृदय रोगियों को राहत पहुंचाता है। ये सभी जानकारी शोध के आधार पर प्रस्तुत की गई है।