बच्चों के लिए हानिकारक 8 सफेद खाद्य पदार्थ, डॉक्टर की सलाह

बच्चों के स्वास्थ्य पर ध्यान दें

बच्चों का स्वास्थ्य: छोटे बच्चों के शुरुआती वर्ष उनके मानसिक और शारीरिक विकास के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होते हैं। इस समय यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि उन्हें क्या दिया जा रहा है और क्या नहीं।

बच्चों की डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास किया जाता है जो आवश्यक पोषक तत्व, खनिज और विटामिन प्रदान करें। हालांकि, माता-पिता अक्सर ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन कराते हैं जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। पीडियाट्रिशियन डॉ. रवि मलिक ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो में कुछ सफेद खाद्य पदार्थों का उल्लेख किया है, जिन्हें बच्चों को नहीं देना चाहिए।

बच्चों के लिए हानिकारक सफेद खाद्य पदार्थ

डॉ. रवि मलिक ने 8 ऐसे सफेद खाद्य पदार्थों की पहचान की है जो बच्चों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। माता-पिता को सलाह दी जाती है कि बच्चों को इनका अधिक सेवन न करने दें।

सफेद ब्रेड: इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत अधिक होता है, इसलिए यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।

मैदा: इसमें रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट होते हैं और फाइबर की कमी होती है।

पॉलिश्ड सफेद चावल: यह बच्चों के लिए स्वास्थ्यवर्धक नहीं है।

नमक: डॉक्टर का कहना है कि नमक का उपयोग कम से कम करना चाहिए, विशेषकर एक साल से छोटे बच्चों के लिए।

चीनी: 2 साल से छोटे बच्चों को चीनी नहीं देनी चाहिए। 2 साल के बाद भी, बच्चों को कम से कम चीनी देने का प्रयास करना चाहिए।

सफेद नूडल्स: बच्चों को नूडल्स पसंद होते हैं, लेकिन ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

दूध क्रीम बिस्कुट: इनमें जो क्रीम होती है, वह असली दूध से नहीं बनी होती।

दूध की मिठाई: बच्चों को अधिक मिठाइयाँ नहीं देनी चाहिए, खासकर त्योहारों पर भी।

डॉक्टर का कहना है कि ये सफेद खाद्य पदार्थ वास्तव में बच्चों के स्वास्थ्य के लिए खतरा हैं। इनका अधिक सेवन मोटापा, डायबिटीज और हाइपरटेंशन जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है।

बच्चों को क्या खिलाना चाहिए

डॉक्टर का सुझाव है कि बच्चों को सफेद ब्रेड के बजाय फुल ग्रेन ब्रेड दी जानी चाहिए। मैदा की जगह आटा या सूजी से बने खाद्य पदार्थों का सेवन कराना चाहिए। ब्राउन राइस और ताजे फल, सब्जियाँ, सूखे मेवे, दालें और लेग्यूम्स भी अच्छे विकल्प हैं। बाजार में हेल्दी सफेद नूडल्स भी उपलब्ध हैं। यदि बच्चों के आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल किए जाएं, तो भविष्य में उन्हें जीवनशैली से संबंधित बीमारियों का सामना नहीं करना पड़ेगा।