प्राकृतिक उपाय: कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए 5 हरी पत्तियाँ
कोलेस्ट्रॉल के लिए घरेलू उपाय
कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का वसा है, जो शरीर में कोशिकाओं और हार्मोन के निर्माण में सहायक होता है। लेकिन जब इसका स्तर बढ़ता है, तो यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल का सुरक्षित स्तर उम्र के अनुसार भिन्न होता है। ध्यान दें कि खराब जीवनशैली के कारण कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है। हालांकि, इसे दवाओं के माध्यम से भी नियंत्रित किया जा सकता है, लेकिन यह दवाएँ नियमित रूप से लेनी पड़ती हैं। इसलिए, प्राकृतिक तरीकों से इसे नियंत्रित करने का प्रयास करना बेहतर होता है।
करी पत्ता: करी पत्ता शरीर में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में अत्यंत प्रभावी होता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं।
सेवन का तरीका: करी पत्ते के लाभों का लाभ उठाने के लिए, आप रोजाना 8-10 पत्तों का उपयोग कर सकते हैं या इसका जूस बनाकर पी सकते हैं। लेकिन इसका सेवन करने से पहले अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेना न भूलें।
धनिया पत्ता: धनिया पत्ते का उपयोग हर घर में खाना पकाने में किया जाता है, लेकिन इसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में बहुत से लोग अनजान होते हैं। नियमित रूप से इसका सेवन करने से आप उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या को नियंत्रित कर सकते हैं।
सेवन का तरीका: धनिया पत्ते को सलाद में डालकर या इसकी चटनी बनाकर खा सकते हैं।
जामुन के पत्ते: यदि आप कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए प्राकृतिक उपाय की तलाश में हैं, तो जामुन के पत्ते एक बेहतरीन विकल्प हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट और एंथोसायनिन जैसे गुण होते हैं, जो रक्त में फैट को कम करने में मदद करते हैं।
सेवन का तरीका: जामुन के पत्तों का सेवन आप पाउडर के रूप में कर सकते हैं या इसकी चाय बनाकर दिन में 1-2 बार पी सकते हैं।
मेथी के पत्ते: शोध में पाया गया है कि मेथी के पत्तों में मौजूद औषधीय गुण शरीर में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को सामान्य करने में सहायक होते हैं।
सेवन का तरीका: मेथी के पत्तों का सेवन आप सामान्य सब्जी के रूप में कर सकते हैं।
तुलसी के पत्ते: तुलसी की पत्तियाँ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने में बहुत फायदेमंद होती हैं। इनमें मौजूद गुण मेटाबॉलिक तनाव को कम करते हैं, जो शरीर के वजन और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।
सेवन का तरीका: तुलसी के पत्तों का सेवन आप रोज सुबह खाली पेट कर सकते हैं। इसके लिए पहले 5-6 पत्तियों को अच्छे से धोकर पोंछ लें।