पैरों में ऐंठन: कारण और समाधान

पैरों में ऐंठन के लक्षण और कारण

हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना बेहद जरूरी है। यदि हम सही पोषण नहीं लेते हैं, तो स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इनमें से एक आम समस्या पैरों में ऐंठन है, जो अक्सर रात के समय होती है। जब हम सोते समय अपने पैरों को ऊपर उठाते हैं, तो यह ऐंठन होती है, जिससे तेज दर्द होता है और नींद में बाधा आती है। कई लोग इस समस्या का सामना करते हैं।

हालांकि, यह समस्या केवल रात में ही नहीं, बल्कि दिन के समय भी हो सकती है। इसके पीछे एक मुख्य कारण मैग्नीशियम की कमी है। जब शरीर में मैग्नीशियम की कमी होती है, तो यह समस्या उत्पन्न होती है। इससे लंबे समय तक बैठना या खड़ा रहना मुश्किल हो जाता है, और नसों पर दबाव पड़ता है, जिससे ऐंठन होती है। इसलिए, मैग्नीशियम से भरपूर आहार लेना इस समस्या का समाधान हो सकता है।

ऐंठन से राहत पाने के उपाय

जब पैरों में ऐंठन होती है, तो कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। प्रभावित स्थान पर बर्फ लगाकर हल्के से मसाज करने से दर्द में राहत मिलती है। इसके अलावा, सोते समय पैरों के नीचे तकिया रखकर उन्हें ऊंचा रखना भी फायदेमंद होता है। पैरों को खींचकर हल्का व्यायाम करने से भी आराम मिलता है।

मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे पालक, कद्दू के बीज, बादाम, दही और हरी पत्तेदार सब्जियाँ खाना चाहिए। विशेष रूप से करेला और कद्दू ऐंठन से राहत देने में सहायक होते हैं। इसके अलावा, रक्ताल्पता भी ऐंठन का एक कारण हो सकती है, इसलिए इसकी जांच करवाना आवश्यक है। यदि रक्ताल्पता हो, तो आयरन से भरपूर आहार लेना चाहिए। थाइरॉयड की समस्या भी ऐंठन का कारण बन सकती है, इसलिए यदि दर्द लगातार बना रहे, तो थाइरॉयड की जांच करवानी चाहिए।