पेट साफ करने के लिए प्रभावी उपाय: जानें कैसे करें राहत

पेट की सफाई के लिए सुझाव

हर व्यक्ति के लिए पेट साफ करने की प्रक्रिया भिन्न होती है। कुछ लोग प्रतिदिन एक बार टॉयलेट जाते हैं, जबकि अन्य हफ्ते में कुछ बार ही जाते हैं। यदि आप भी कई दिनों से पेट साफ नहीं कर पा रहे हैं, तो दवाइयों का सहारा लेने से पहले इन सुझावों को आजमाएं।

सर्वश्रेष्ठ उपाय:

सुझाव
यदि आपको कुछ दिनों से पेट साफ नहीं हुआ है, लेकिन यह आपके लिए सामान्य है, तो चिंता की कोई बात नहीं। लेकिन यदि आप पहले नियमित रूप से टॉयलेट जाते थे और अब ऐसा नहीं कर पा रहे हैं, तो यह लेख आपके लिए उपयोगी हो सकता है। हमारी सलाह है कि आप अधिक से अधिक पानी पिएं, लेकिन उन पेय पदार्थों से बचें जो शरीर को डीहाइड्रेट कर सकते हैं (जैसे शराब)।

हाइड्रेटेड रहें
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपके मल में लचीलापन आता है, जिससे यदि आप कुछ दिनों से टॉयलेट नहीं जा पा रहे हैं, तो यह बाहर निकलने में मदद करेगा। इससे मल त्याग करना आसान हो जाएगा। एक और सुझाव है कि थोड़ी देर टहलें या हल्का व्यायाम करें।

एक हफ्ते से ज्यादा हो गया है?
यदि आपको एक हफ्ते से अधिक समय हो गया है जब से आपने टॉयलेट का उपयोग नहीं किया है, तो आपको अपने नजदीकी फार्मेसी से सहायता लेनी चाहिए। ऐसे दवाओं का चयन करें जिन्हें बिना डॉक्टर की सलाह के लिया जा सकता है। शुरुआत में कम डोज़ लें और आवश्यकता अनुसार इसे बढ़ा सकते हैं।