पेट फूलने के कारण और उपाय: जानें विशेषज्ञ की राय

पेट फूलने के कारण और उपाय

पेट फूलने के कारण और उपाय: कई लोग पेट फूलने की समस्या से परेशान रहते हैं। यह न केवल असुविधा का अनुभव कराता है, बल्कि कई बार यह शर्मिंदगी का कारण भी बनता है। अक्सर लोग सोचते हैं कि पेट फूलने का कारण केवल अधिक खाना या गैस बनना है, लेकिन इसके पीछे कुछ और कारण भी हो सकते हैं। हाल ही में, डॉ. सौरभ सेठी, जो एक गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट और लिवर विशेषज्ञ हैं, ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया। इस वीडियो में, डॉक्टर ने पेट फूलने के तीन मुख्य कारण बताए हैं। आइए जानते हैं उनके बारे में-

खाना

आपका आहार पाचन तंत्र पर सीधा प्रभाव डालता है। डॉ. सेठी के अनुसार, कुछ कार्बोहाइड्रेट जैसे लैक्टोज (दूध में पाया जाता है), फ्रुक्टोज (फलों में पाया जाने वाला चीनी), फ्रुक्टन्स (गेहूं और अन्य अनाज में) और सोर्बिटोल (कई फलों में) पचाने में कठिन होते हैं। ये आंत में किण्वित हो सकते हैं और गैस का निर्माण करते हैं, जिससे पेट फूलता है। इसका मतलब यह है कि पेट फूलने का कारण केवल जंक फूड नहीं, बल्कि स्वस्थ भोजन भी हो सकता है।

IBS या कार्यात्मक डिस्पेप्सिया

इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) और कार्यात्मक डिस्पेप्सिया जैसी स्थितियाँ भी पेट फूलने के प्रमुख कारण हो सकती हैं। इन समस्याओं में आंतों की गति असामान्य हो जाती है, जिससे गैस फंस जाती है और पेट फूलता है। डॉ. सेठी बताते हैं कि ऐसे लोगों की आंतें बैक्टीरिया में बदलाव के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती हैं, और थोड़े से तनाव या आहार में बदलाव से भी गैस और पेट फूलने की समस्या हो सकती है।

कब्ज

इसके अलावा, डॉक्टर कब्ज या पेट को सही से साफ न करने को भी पेट फूलने का कारण मानते हैं। डॉ. सेठी के अनुसार, यदि आप हर दिन शौचालय जाते हैं, लेकिन भोजन को कोलन में लंबे समय तक रहने देते हैं, तो गैस और किण्वन बढ़ता है। कब्ज आंत को और अधिक संवेदनशील बनाता है, जिससे पेट फूलने की समस्या बढ़ जाती है।

राहत कैसे पाएं?

डॉक्टरों का कहना है कि पेट फूलने से बचने के लिए आहार में बदलाव सबसे महत्वपूर्ण है। अपने आहार पर ध्यान दें। यदि किसी चीज़ को खाने के बाद आपको गैस महसूस होती है, तो अगली बार उसे खाने से बचें या कम मात्रा में खाएं।

इसके अलावा, पर्याप्त पानी पिएं और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इससे कब्ज से राहत मिलेगी।

साथ ही, किसी भी चीज़ के बारे में अधिक तनाव लेने से बचें। तनाव को नियंत्रित करने के लिए नियमित व्यायाम और ध्यान कर सकते हैं।

यदि इन उपायों को अपनाने के बाद भी पेट फूलने की समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

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