पार्किंसन रोग के जोखिम को कम करने के उपाय

पार्किंसन रोग का बढ़ता खतरा

क्या आप जानते हैं कि अल्जाइमर के बाद, पार्किंसन रोग अब दुनिया में दूसरा सबसे सामान्य न्यूरोलॉजिकल विकार बन गया है? आंकड़े काफी चौंकाने वाले हैं। पिछले 25 वर्षों में, पार्किंसन से पीड़ित लोगों की संख्या 8.5 मिलियन तक दोगुनी हो गई है, और अनुमान है कि 2050 तक यह संख्या 25.2 मिलियन तक पहुँच सकती है।

हालांकि इसका कोई इलाज नहीं है, लेकिन उचित उपचार से इसे प्रबंधित किया जा सकता है। हालांकि, इस बीमारी की प्रगति को रोका नहीं जा सकता। इसलिए, सबसे अच्छा उपचार जोखिम को कम करना है। आइए पार्किंसन रोग के जोखिम को कम करने के तरीकों के बारे में जानते हैं।

व्यायाम: सबसे बड़ा हथियार

व्यायाम सबसे बड़ा हथियार है।
नियमित व्यायाम न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी। 2018 के एक अध्ययन के अनुसार, मध्यम से तीव्र व्यायाम पार्किंसन के जोखिम को कम करने में सहायक हो सकता है। एरोबिक व्यायाम, तेज चलना, दौड़ना, तैराकी, साइकिल चलाना आदि मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं और तंत्रिका तंत्र की सेहत बनाए रखने में मदद करते हैं। रोजाना कम से कम 30-45 मिनट व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।

स्वस्थ आहार का महत्व

स्वस्थ आहार आवश्यक है।
खाने की आदतें सीधे मस्तिष्क के स्वास्थ्य से जुड़ी होती हैं। भूमध्यसागरीय आहार, जिसमें ताजे फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, मछली, जैतून का तेल और नट्स शामिल हैं, मस्तिष्क के लिए एक उत्कृष्ट आहार है। यह आहार एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुणों से भरपूर होता है, जो मस्तिष्क में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करने में मदद करता है।

चाय या कॉफी का सेवन

चाय या कॉफी पिएं।
कॉफी या चाय में मौजूद कैफीन एक प्राकृतिक न्यूरोप्रोटेक्टर के रूप में कार्य कर सकता है। यह ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके मस्तिष्क में सूजन को कम करने में मदद करता है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि जो लोग नियमित रूप से सीमित मात्रा में कॉफी पीते हैं, उनमें पार्किंसन का जोखिम कम होता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अत्यधिक मात्रा में कॉफी या चाय पीनी चाहिए; बल्कि, सीमित मात्रा में पीना फायदेमंद है।

विषाक्त पदार्थों और रसायनों से बचें

विषाक्त पदार्थों और रसायनों से बचें।
हमारी आधुनिक जीवनशैली में, हम कई रसायनों के संपर्क में आते हैं जो तंत्रिका तंत्र के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

ड्राई क्लीनिंग से बचें -ड्राई क्लीनिंग में उपयोग होने वाला रासायनिक ट्राइक्लोरोएथिलीन एक कैंसरजनक है और तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुँचा सकता है। जब भी संभव हो, ड्राई क्लीनिंग से बचें।

कीटनाशकों से सावधान रहें -कुछ कीटनाशकों को पार्किंसन के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। जैविक रूप से उगाए गए फल और सब्जियाँ खरीदने का प्रयास करें। यदि यह संभव नहीं है, तो उपयोग करने से पहले फलों और सब्जियों को अच्छी तरह से धो लें।

फिल्टर किया हुआ पानी पिएं -नल का पानी कीटनाशकों और अन्य हानिकारक रसायनों से भरा हो सकता है। इनसे बचने के लिए, एक अच्छे जल फ़िल्टर का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।