पानी पीने के अद्भुत फायदे और सही मात्रा

पानी का महत्व

पानी हमारे शरीर के लिए एक अत्यंत आवश्यक तत्व है। स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हमें पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए। शरीर में पानी की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए, हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है, क्योंकि हमारे शरीर का लगभग 70 प्रतिशत हिस्सा जल है। पानी की कमी से सिरदर्द, कब्ज, सूखी त्वचा, जोड़ों में दर्द, अपच, निम्न रक्तचाप, मोटापा और ब्रेस्ट कैंसर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस लेख में हम जानेंगे कि हमें कितना पानी पीना चाहिए और नियमित अंतराल पर पानी पीने के लाभ क्या हैं।

पानी पीने के लाभ

पानी हमारे स्वास्थ्य और फिटनेस में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मानव शरीर में 50-60 प्रतिशत पानी होता है, जो अंगों और ऊतकों की सुरक्षा करता है।

1. पाचन तंत्र को सुधारता है

यदि आप उपवास करते हैं और खाली पेट पानी पीते हैं, तो यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकता है। इससे पाचन तंत्र बेहतर होता है और कब्ज तथा गैस से राहत मिलती है।

2. वजन घटाने में सहायक

पानी पीने से भूख कम लगती है, जो वजन कम करने में मददगार साबित होता है। सुबह उठते ही पानी पीने से शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जिससे पाचन तंत्र में सुधार होता है और वजन घटाने में सहायता मिलती है।

3. ऊर्जा बढ़ाता है

यदि आप थकान या कमजोरी महसूस करते हैं, तो पानी पीना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। डिहाइड्रेशन के कारण शरीर थका हुआ महसूस करता है। पर्याप्त पानी पीने से रक्त संचार सामान्य रहता है और ऊर्जा मिलती है।

4. तनाव को कम करता है

थकान या कमजोरी महसूस करने पर, ध्यान दें कि मस्तिष्क के 70 से 80 प्रतिशत ऊतकों में पानी होता है। डिहाइड्रेशन के कारण मस्तिष्क भी तनाव महसूस करता है। इसलिए, समय-समय पर पानी पीने से तनाव कम होता है।

5. बालों की सुंदरता में वृद्धि

क्या आप जानते हैं कि पानी की कमी से बाल पतले और भंगुर हो जाते हैं? पानी की कमी बालों के रूखेपन का कारण बनती है। खाली पेट पानी पीने से बालों का रूखापन दूर होता है और उनकी वृद्धि में सुधार होता है।

सुबह और दोपहर में पानी की मात्रा

सुबह उठते ही कम से कम 3 कप पानी पीना चाहिए। ध्यान रखें कि आपको रोजाना यह मात्रा पूरी करनी चाहिए। खाने के एक घंटे बाद तक पानी पीने से बचें और पानी पीने के 45 मिनट बाद नाश्ता करें।