डायबिटीज़ की पहचान और रोकथाम के उपाय

डायबिटीज़ का बढ़ता खतरा

डायबिटीज़ एक गंभीर समस्या बनती जा रही है, लेकिन कई लोग तब तक इसके खतरे को नहीं समझते जब तक कि बहुत देर न हो जाए। हालांकि, समय पर पहचान और कुछ जीवनशैली में बदलाव करके आप टाइप 2 डायबिटीज़ को रोकने या इसके प्रभाव को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। भारत में 100 मिलियन से अधिक लोग इस बीमारी से ग्रस्त हैं, जो कि 11.4 प्रतिशत की राष्ट्रीय प्रचलन दर को दर्शाता है। इसके लक्षण हल्के हो सकते हैं और कई वर्षों तक अनदेखे रह सकते हैं।

परीक्षा लेना

एक आधिकारिक निदान केवल डॉक्टर ही कर सकते हैं, लेकिन कुछ परीक्षण हैं जो यह तय करने में मदद कर सकते हैं कि क्या आपके पास डायबिटीज़ के जोखिम के लिए पर्याप्त कारक हैं। एक परीक्षण के लिए, आपको यह स्पष्ट करना होगा कि क्या आप एक निष्क्रिय या सक्रिय जीवनशैली जीते हैं, जिसमें सप्ताह में 150 मिनट से अधिक व्यायाम शामिल है। इसके अलावा, कुछ लक्षण जो आपने पिछले हफ्तों में अनुभव किए हैं, उन्हें स्पष्ट होना चाहिए। इनमें शामिल हैं:

• आपकी बगल या गर्दन के मोड़ों पर असामान्य रूप से गहरे रंग के क्षेत्र विकसित हुए हैं।
• आपकी बगल या गर्दन के मोड़ों पर छोटे त्वचा के विकास दिखाई देते हैं।
• आपको सामान्य से अधिक भूख लगती है।
• आपने बिना कोशिश किए वजन कम या बढ़ा लिया है।
• आप कमजोर या थका हुआ महसूस करते हैं।
• आप सामान्य से अधिक पसीना बहाते हैं।
• आपकी दृष्टि धुंधली है।
• आपके कट और चोटें सामान्य से अधिक समय लेती हैं।
• आपको त्वचा के संक्रमण में वृद्धि का अनुभव होता है।
• आपके मसूड़े खून बहाते हैं।

यहां कुछ महत्वपूर्ण प्रश्न भी हैं, जैसे कि क्या आपको उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन का निदान किया गया है, और क्या आपके परिवार में किसी को टाइप 2 डायबिटीज़ का निदान हुआ है।

किसे डायबिटीज़ परीक्षण कराना चाहिए?

विशेषज्ञों के अनुसार, यह परीक्षण उन सभी को करना चाहिए जो जानना चाहते हैं कि वे टाइप 2 डायबिटीज़ के लिए कम, मध्यम या उच्च जोखिम में हैं और इसके अनुसार अपनी जीवनशैली को संशोधित कर सकते हैं। यदि आप जानते हैं कि आपके पास कुछ जोखिम कारक हैं, तो यह परीक्षण आपको उन्हें पहचानने में मदद कर सकता है।

परीक्षा और जोखिम कारक

परीक्षा के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि प्रश्न विभिन्न जोखिम कारकों पर आधारित हैं। आपके जोखिम को प्रभावित करने वाले कारक हैं:

उम्र

45 वर्ष से अधिक होना आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।

गतिविधि स्तर

निष्क्रिय रहना आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।

चिकित्सा स्थितियाँ

मोटापा, गैर-शराबी वसा यकृत रोग (NAFLD), गर्भावधि डायबिटीज़, प्रीडायबिटीज़, या उच्च रक्तचाप जैसी चिकित्सा स्थितियाँ टाइप 2 डायबिटीज़ के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

अनुवांशिकी

यदि आपके माता-पिता या भाई-बहन को टाइप 2 डायबिटीज़ है, तो आपका जोखिम बढ़ सकता है। डॉक्टरों का कहना है कि आपके जोखिम कारक तीन स्तरों पर आधारित होते हैं: कम, मध्यम, या उच्च।

डायबिटीज़ का निदान कैसे किया जाता है?

टाइप 2 डायबिटीज़ का निदान केवल रक्त परीक्षण के माध्यम से किया जा सकता है। एक रक्त परीक्षण A1C परीक्षण है, जो पिछले दो या तीन महीनों में आपके औसत रक्त शर्करा को मापता है। दूसरा परीक्षण उपवास रक्त शर्करा परीक्षण है, जो एक रात के उपवास के बाद आपके रक्त शर्करा को मापता है।

टाइप 2 डायबिटीज़ को रोकने के तरीके

हालांकि आप हमेशा टाइप 2 डायबिटीज़ को रोक नहीं सकते, लेकिन जीवनशैली में बदलाव मदद कर सकते हैं। राष्ट्रीय डायबिटीज़ और पाचन और गुर्दे की बीमारी संस्थान के अनुसार, वजन कम करना डायबिटीज़ को रोकने या देरी करने के लिए प्राथमिक तरीकों में से एक है, यदि आपका डॉक्टर इसे अनुशंसा करता है। इसके अलावा, प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम और सप्ताह में कम से कम पांच दिन वर्कआउट करना, और संतुलित आहार लेना, जिसमें शक्कर और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों की मात्रा कम हो और संपूर्ण, अप्रक्रिय खाद्य पदार्थों की मात्रा अधिक हो, वजन कम करने और समग्र स्वास्थ्य को समर्थन दे सकता है।