घुटने के दर्द से राहत पाने के लिए प्रभावी घरेलू उपाय
घुटने के दर्द से परेशान लोगों के लिए यह लेख कई प्रभावी घरेलू उपाय प्रस्तुत करता है। आज के बदलते खान-पान के कारण बढ़ते दर्द को कम करने के लिए सरल और प्राकृतिक तरीके जानें। इन उपायों को अपनाकर आप बुढ़ापे में भी सक्रिय रह सकते हैं। जानें कैसे हरसिंगार, मेथी, और अन्य प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करके आप अपने घुटनों के दर्द से राहत पा सकते हैं।
| Oct 15, 2025, 00:45 IST
घुटने के दर्द का बढ़ता प्रकोप
आज के समय में खान-पान में कई बदलाव आ चुके हैं, जिससे शुद्ध और बिना मिलावट वाले खाद्य पदार्थों की कमी हो गई है। इसके परिणामस्वरूप, बीमारियों की संख्या में वृद्धि हो रही है, जिसमें घुटने का दर्द भी शामिल है।
हम अक्सर अपने बुजुर्गों को घुटनों के दर्द से परेशान होते हुए देखते हैं। दवाइयों के सेवन के बावजूद उन्हें आराम नहीं मिलता, जिससे चलने-फिरने में कठिनाई होती है। कभी-कभी तो उन्हें इतना दर्द होता है कि वे ठीक से सो भी नहीं पाते।
घुटने के दर्द के घरेलू उपाय
घुटने के दर्द (Knee Pain) के प्रभावी घरेलू उपाय:
- हरसिंगार के 6-7 पत्तों को पीसकर चटनी बनाएं और एक गिलास पानी में उबालें। जब पानी आधा रह जाए, तो इसे गुनगुना करके सुबह खाली पेट पिएं। यह उपाय बहुत प्रभावी है।
- कनेर के पत्तों को उबालकर उनकी चटनी बनाएं और तिल के तेल में मिलाकर घुटनों पर मालिश करें। इससे दर्द में राहत मिलेगी।
- रात को 2 चम्मच मेथी को एक गिलास पानी में भिगोकर रखें और सुबह चबाकर खाएं। इससे घुटनों का दर्द नहीं होगा।
- एक गिलास दूध में 4-5 लहसुन की कलियाँ डालकर उबालें और गुनगुना पीने से भी आराम मिलता है।
- रोज आधा कच्चा नारियल खाने से बुढ़ापे में घुटनों के दर्द से बचा जा सकता है।
- 5 अखरोट प्रतिदिन खाने से घुटनों में दर्द नहीं होगा।
- सोने से पहले एक गिलास दूध में हल्दी डालकर पीने से हड्डियों के दर्द में कमी आएगी।
- सुबह और शाम को भद्र आसन करने से लाभ होगा।
- अपने भोजन में 25% फल और सब्जियाँ शामिल करें।
- नारियल, सेब, संतरे, और तरबूज जैसे फलों का सेवन करें।
- गोभी, सोयाबीन, और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।
- दूध और दूध से बनी चीजें भरपूर मात्रा में खाएं।
- मोटे अनाज और चोकर वाले आटे की रोटियाँ बनाएं।
- अगर सर्दी के कारण दर्द बढ़ता है, तो सरसों के तेल में लहसुन और अजवायन डालकर गर्म करें और घुटनों पर मालिश करें।