घर पर बनाएं यह खास ड्रिंक, थकान मिटाएं और पाएं पहलवान जैसी ताकत!

स्वास्थ्य टिप्स: थकान से राहत पाने के उपाय

काम के बाद थकान एक सामान्य अनुभव है, लेकिन मौसमी बदलाव के कारण यह अधिक महसूस होती है। सर्दियों का मौसम खत्म हो रहा है और वसंत का आगमन हो चुका है, जिससे मौसम में लगातार परिवर्तन हो रहा है। कभी तेज हवाएं चलती हैं तो कभी ठंडी हवाएं लोगों को परेशान कर रही हैं।

इस स्थिति में, सामान्य दिनचर्या के बाद भी थकान महसूस होना आम है। थोड़ी मेहनत करने पर भी थकावट महसूस होती है, जिससे काम में मन नहीं लगता। ऐसे में, खुद को तरोताजा रखने के लिए कुछ घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं। आयुष चिकित्सक डॉ. रास बिहारी तिवारी के अनुसार, इन उपायों से आप पूरे दिन ऊर्जा से भरे रह सकते हैं।

डॉ. तिवारी ने बताया कि अगर आप ऊर्जा से भरे रहना चाहते हैं, तो तुलसी की चाय एक बेहतरीन विकल्प है। आयुर्वेद में तुलसी को शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। यह तनाव को कम करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में मदद करती है। इसके लिए चार से पांच ताजा तुलसी के पत्ते लें।

एक कप पानी उबालें और उसमें तुलसी के पत्ते डालें। इसे 5 से 10 मिनट तक धीमी आंच पर उबालें। चाय को छानकर कप में डालें और स्वादानुसार शहद या नींबू का रस मिलाकर पिएं। रोज सुबह या शाम एक कप इस चाय का सेवन करने से तनाव कम होता है और ऊर्जा में सुधार होता है।

इसके अलावा, आप तुलसी और अदरक का विशेष ड्रिंक भी बना सकते हैं। एक कप पानी उबालें और उसमें 5 से 7 तुलसी के पत्ते डालें। फिर एक छोटी चम्मच कद्दूकस किया अदरक डालें। इसे 5 से 10 मिनट तक उबालें और छानकर शहद मिलाकर पिएं।

आप इसे दोपहर में भी ले सकते हैं। इससे आपके शरीर की ऊर्जा स्तर में कमी नहीं आएगी और आप पूरे दिन सक्रिय रहेंगे। संतुलित आहार और पर्याप्त नींद के साथ इन उपायों को अपनाकर आप दिनभर ऊर्जा से भरे रह सकते हैं।