गले की खराश से राहत पाने के 9 प्रभावी उपाय

गले की खराश से निपटने के उपाय

जैसे ही सर्दियों का मौसम आता है, फ्लू और जुकाम का खतरा भी बढ़ जाता है। धूप की कमी से शरीर में विटामिन D की कमी होती है, जिससे आप वायरस के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। गले की खराश एक आम समस्या है, लेकिन इसे ठीक करने के कई सरल तरीके हैं। यहां हम आपके लिए 9 उपयोगी सुझाव लेकर आए हैं, जो आपकी गले की खराश को कम करने में मदद करेंगे।

इन उपायों से आपकी गले की खराश जल्दी ठीक हो जाएगी।

1. नींद (Sleep):
   अच्छी नींद लेना स्वास्थ्य को सुधारने का सबसे प्रभावी तरीका है। इसलिए, जल्दी बिस्तर पर जाएं ताकि आपका शरीर आराम कर सके और जल्दी ठीक हो सके।


2. चाय (Tea):
   गले की खराश के लिए शहद एक पुराना और प्रभावी उपाय है। यह न केवल दर्द को कम करता है, बल्कि इसमें सूजन-रोधी गुण भी होते हैं। अपनी चाय में दारचीनी, लौंग, हल्दी और काली मिर्च मिलाकर इसे और प्रभावी बनाएं। अदरक और शहद डालकर इसे और भी स्वादिष्ट बनाएं!


3. बर्फ (Ice):
   गर्म चाय के विपरीत, बर्फ भी गले को राहत देती है। एक ठंडा आइस पॉप गले के दर्द को कम कर सकता है, लेकिन ध्यान रखें कि इसमें दूध न हो।


4. चिकन सूप (Chicken Soup):
   गले की खराश के लिए चिकन सूप एक सदियों पुराना उपाय है। यह साइनस में बलगम को कम करता है, जिससे गला कम उत्तेजित होता है।


5. नमक पानी से कुल्ला (Gargling with Salt Water):
   एक चम्मच नमक को गर्म पानी में मिलाकर कुल्ला करें। नमक सूजन को कम करता है और गले को राहत देता है।


6. कैंडी (Hard Candy):
   कठोर कैंडी या मुलेठी चूसने से लार का उत्पादन बढ़ता है, जिससे गले को राहत मिलती है। बाजार में कई प्रकार के कफ ड्रॉप्स भी उपलब्ध हैं।


7. स्टीमिंग (Steaming):
   गर्म स्नान या शॉवर से निकलने वाली भाप श्लेष्मा झिल्ली को हाइड्रेट करती है। बाथ में या गर्म पानी के कटोरे के ऊपर स्टीम लेते समय पेपरमिंट ऑइल डालें।


8. सही आर्द्रता (Proper Humidity):
   सूखा वातावरण श्लेष्मा झिल्ली को उत्तेजित कर सकता है। ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें या हीटर पर पानी का कटोरा रखें।


9. डॉक्टर से सलाह लें (Doctor):
   यदि गले की खराश लंबे समय तक बनी रहती है या तेज दर्द के साथ बुखार होता है, तो डॉक्टर से संपर्क करें।

इन उपायों को अपनाकर आप अपनी गले की खराश को जल्दी ठीक कर सकते हैं और आराम पा सकते हैं!