गर्मी में स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचने के उपाय

गर्मी से संबंधित बीमारियों का बढ़ता खतरा

गर्मी के मौसम में तापमान बढ़ने के साथ ही गर्मी से संबंधित बीमारियों जैसे हीट एक्सहॉशन और हीट स्ट्रोक के मामलों में वृद्धि होती है। ये दोनों स्थितियाँ अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आने के कारण होती हैं, लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि इनकी गंभीरता और उपचार की आवश्यकता में काफी अंतर है।

हीट स्ट्रोक और हीट एक्सहॉशन में अंतर

डॉक्टरों के अनुसार, हीट एक्सहॉशन शरीर का एक संकेत है कि यह उच्च तापमान और निर्जलीकरण को संभालने में कठिनाई महसूस कर रहा है। "आमतौर पर, हीट एक्सहॉशन तब विकसित होता है जब अत्यधिक पसीना आता है और तरल पदार्थों की कमी होती है," डॉ. आर. नविन, कंसल्टेंट फिजिशियन और डायबिटोलॉजिस्ट, अपोलो मेडिकल सेंटर ने कहा।

उन्होंने बताया कि हीट एक्सहॉशन के कुछ लक्षणों में तरल पदार्थ के संचय के कारण सूजन, चक्कर आना, कमजोरी, थकान, सिरदर्द, मतली, मांसपेशियों में ऐंठन और अत्यधिक पसीना शामिल हैं। "आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपकी त्वचा ठंडी और नम है। अधिकांश लोग इन लक्षणों को थकान, निर्जलीकरण या 'बस गर्मी के कारण' समझते हैं और इन्हें नजरअंदाज कर देते हैं," उन्होंने कहा। इन लक्षणों को नजरअंदाज करने से बीमारी बढ़ सकती है और हीट स्ट्रोक का कारण बन सकती है। यदि आपको लगता है कि आपको हीट एक्सहॉशन हो रहा है, तो चिकित्सा सहायता लें।

हालांकि, हीट स्ट्रोक एक चिकित्सा आपात स्थिति है जो शरीर की सामान्य तापमान बनाए रखने की असमर्थता के कारण होती है। यह तब विकसित होता है जब शरीर का आंतरिक तापमान (कोर तापमान) खतरनाक रूप से बढ़ जाता है - आमतौर पर 40°C (104°F) से अधिक। "हीट स्ट्रोक के मरीजों की त्वचा गर्म और सूखी होती है, और उनमें भ्रम, असमंजस, गंभीर सिरदर्द, तेज़ नाड़ी, मतली या उल्टी, और गंभीर मामलों में, बेहोशी या दौरे जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं," डॉ. नविन ने कहा। बिना उपचार के हीट स्ट्रोक अंगों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है और अंततः मृत्यु का कारण बन सकता है।

प्रारंभिक संकेतों की अनदेखी करने पर क्या होता है?

कई बार लोग अपने शरीर में हो रहे प्रारंभिक चेतावनी संकेतों को नजरअंदाज कर देते हैं। अत्यधिक थकान, अत्यधिक प्यास, चक्कर आना, या यहां तक कि गुस्से में आना और मांसपेशियों में ऐंठन जैसे लक्षण अक्सर संदर्भ से बाहर समझे जाते हैं। जब आपका शरीर इन प्रारंभिक चेतावनी संकेतों का अनुभव करता है, तो यह आपको बताता है कि आप "अधिक गर्म हो रहे हैं," और आपको आराम करने, अधिक तरल पदार्थ पीने और खुद को ठंडा करने का समय है।

किसे खतरा है?

विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ लोगों को अधिक गर्मी से बीमार होने का अधिक खतरा होता है।

• बुजुर्ग
• 0 से 5 वर्ष के बच्चे
• गर्भवती महिलाएं
• बाहरी काम करने वाले
• खिलाड़ी
• जो हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे जैसी पुरानी बीमारियों से जूझ रहे हैं

"जो लोग ऐसे दवाएं ले रहे हैं जो उनकी जलयोजन की क्षमता को प्रभावित करती हैं या शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता को प्रभावित करती हैं, उन्हें भी अधिक गर्मी से बीमार होने का खतरा होता है," डॉ. नविन ने कहा।

गर्मी की आपात स्थिति में क्या करें?

यदि किसी को हीट एक्सहॉशन के लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत सहायता प्रदान की जानी चाहिए। उन्हें ठंडी जगह पर ले जाना चाहिए, आराम करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए, उन्हें पानी या मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान जैसे तरल पदार्थ देने चाहिए, और ठंडा करने के लिए गीले तौलिये, फैन या ठंडे शॉवर का उपयोग करना चाहिए। यदि आप जल्दी से समस्या का समाधान करते हैं, तो लक्षण आमतौर पर 30 मिनट के भीतर बेहतर हो जाते हैं। हीट स्ट्रोक के लक्षणों में भ्रम, बेहोशी, उच्च शरीर का तापमान, और पसीना आना बंद होना शामिल हैं। हीट स्ट्रोक एक चिकित्सा आपात स्थिति है और इसके लिए तुरंत चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है, जबकि उन्हें जल्दी से ठंडा करने की कोशिश की जानी चाहिए।