गर्मी की लहरों में दुबले लोगों के लिए स्वास्थ्य जोखिम

गर्मी की लहरों में स्वास्थ्य जोखिम

जब हम गर्मी की लहरों के स्वास्थ्य खतरों के बारे में सोचते हैं, तो मोटापा और खराब फिटनेस अक्सर पहले स्थान पर आते हैं। लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि अत्यधिक दुबले या कम वजन वाले व्यक्तियों को भी उच्च तापमान के दौरान गंभीर खतरों का सामना करना पड़ सकता है। देश के कुछ हिस्सों में तापमान 48 डिग्री सेल्सियस तक पहुंचने के साथ, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि कम शरीर की चर्बी, खराब पोषण, निर्जलीकरण, और मांसपेशियों की कमी कुछ दुबले व्यक्तियों को गर्मी की थकावट और हीटस्ट्रोक के प्रति असामान्य रूप से संवेदनशील बना सकती है।

गर्मी की लहरों में शरीर की चर्बी का महत्व

शरीर की चर्बी हमेशा हानिकारक नहीं होती। वास्तव में, विशेषज्ञों का कहना है कि एक स्वस्थ मात्रा में चर्बी शरीर को तापमान को नियंत्रित करने, ऊर्जा को संग्रहित करने, और तनावपूर्ण परिस्थितियों में जल संतुलन बनाए रखने में मदद करती है। बहुत दुबले पुरुष, महिलाएं, और बच्चे अक्सर निम्नलिखित समस्याओं का सामना करते हैं:

• कम ऊर्जा भंडार
• इलेक्ट्रोलाइट्स का कम भंडार
• कम मांसपेशी द्रव्यमान
• कम रक्त मात्रा
• कम गर्मी सहिष्णुता

गर्मी के दौरान, शरीर पसीने और रक्त संचार में वृद्धि के माध्यम से खुद को ठंडा करने के लिए अधिक मेहनत करता है। यदि शरीर में पर्याप्त तरल भंडार या पोषक तत्वों की कमी है, तो निर्जलीकरण और थकावट तेजी से हो सकती है।

मांसपेशियों की कमी और गर्मी की संवेदनशीलता

मांसपेशियाँ परिसंचरण, चयापचय, और समग्र शारीरिक स्थिरता बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। जिन लोगों में मांसपेशियों का द्रव्यमान कम होता है - जैसे कुछ कम वजन वाले व्यक्ति, क्रैश डाइट करने वाले, बुजुर्ग, या खाने के विकारों से ग्रस्त लोग - उन्हें लंबे समय तक गर्मी के संपर्क में रहने पर अधिक कठिनाई हो सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मी की लहरें कमजोरी, चक्कर, कम रक्तचाप, थकान, और बेहोशी के दौरे को बढ़ा सकती हैं। गंभीर मामलों में, यह हीटस्ट्रोक में विकसित हो सकता है, जो एक संभावित जीवन-धातक स्थिति है।

कम वजन वाले लोगों में निर्जलीकरण तेजी से क्यों होता है?

डॉक्टरों का कहना है कि दुबले लोग कभी-कभी यह underestimate करते हैं कि निर्जलीकरण उन पर कितनी तेजी से असर डालता है। छोटे शरीर अक्सर कम तरल भंडार रखते हैं, जिससे गर्म मौसम में अत्यधिक पसीना निकलने से इलेक्ट्रोलाइट संतुलन, विशेष रूप से सोडियम और पोटेशियम स्तर, तेजी से प्रभावित हो सकते हैं। निर्जलीकरण के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• सूखी मुँह
• सिरदर्द
• मांसपेशियों में ऐंठन
• तेज दिल की धड़कन
• भ्रम
• गहरे रंग का मूत्र
• मतली

गर्मी की लहरें और पोषण की कमी

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि प्रतिबंधात्मक आहार, खराब खाने की आदतें, या अपर्याप्त प्रोटीन सेवन गर्मी सहिष्णुता को बढ़ा सकते हैं। गर्मियों में वजन कम करने की कोशिश करने वाले कई लोग अनजाने में नमक, पानी, आवश्यक खनिजों और कैलोरी का सेवन कम कर देते हैं। इससे शरीर की गर्मी के तनाव से उबरने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। डॉक्टरों का कहना है कि कुपोषित व्यक्तियों को निम्नलिखित महसूस हो सकता है:

• अत्यधिक थकान
• ब्रेन फॉग
• कमजोरी
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• गर्मी की लहरों के दौरान बढ़ती चिड़चिड़ापन

बुजुर्ग दुबले वयस्कों को अधिक जोखिम होता है

जो बुजुर्ग स्वाभाविक रूप से दुबले या कमजोर होते हैं, वे विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ शरीर की तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता कम हो जाती है। कई बुजुर्ग व्यक्तियों को प्यास की भावना में कमी, पुरानी बीमारियाँ, कम मांसपेशी द्रव्यमान, और दवाओं के कारण निर्जलीकरण का सामना करना पड़ता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि ये कारक लंबे समय तक उच्च तापमान के दौरान हीटस्ट्रोक के जोखिम को नाटकीय रूप से बढ़ा सकते हैं।

गर्मी की लहरों के दौरान सुरक्षित रहने के उपाय

डॉक्टरों का सुझाव है कि दुबले या कम वजन वाले व्यक्तियों को अत्यधिक गर्मी के दौरान कई सावधानियाँ बरतनी चाहिए:

• नियमित रूप से पानी पिएं, यहां तक कि प्यास लगने से पहले
• इलेक्ट्रोलाइट्स और प्रोटीन के साथ संतुलित भोजन बनाए रखें
• गर्मी की लहरों के दौरान अत्यधिक आहार से बचें
• दोपहर के उच्च तापमान के दौरान घर के अंदर रहें
• हल्के कपड़े पहनें
• चक्कर, कमजोरी, या भ्रम की निगरानी करें