क्या नीली रोशनी के चश्मे वास्तव में आंखों की सेहत के लिए जरूरी हैं?

डिजिटल युग में नीली रोशनी के चश्मों की आवश्यकता

आज के डिजिटल युग में, स्क्रीन के समय से बचना संभव नहीं है। लैपटॉप, स्मार्टफोन, टैबलेट और टेलीविजन के माध्यम से, अधिकांश लोग प्रतिदिन कई घंटे नीली रोशनी के संपर्क में रहते हैं। डिजिटल आंखों की थकान, नींद में खलल और दीर्घकालिक दृष्टि स्वास्थ्य के बारे में बढ़ती चिंताओं के कारण, नीली रोशनी के चश्मों की मांग में वृद्धि हुई है। ये चश्मे स्क्रीन से संबंधित थकान, सिरदर्द और धुंधली दृष्टि के समाधान के रूप में प्रचारित किए जाते हैं, जो हानिकारक नीली रोशनी को फ़िल्टर करने और आंखों की सुरक्षा का वादा करते हैं। लेकिन क्या ये चश्मे वास्तव में चिकित्सा की आवश्यकता हैं, या यह केवल एक आधुनिक स्वास्थ्य प्रवृत्ति है?

क्या नीली रोशनी के चश्मे आंखों की थकान या सिरदर्द को रोकते हैं?

आंखों के देखभाल विशेषज्ञ बताते हैं कि लंबे समय तक स्क्रीन के संपर्क में रहने से सूखी आंखें, आंखों की थकान और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसे लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं, जिसे कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम कहा जाता है। हालांकि, नीली रोशनी की भूमिका पर बहस जारी है। डॉ. पवित्रा एस भट्ट, सहायक निदेशक – नेत्र विज्ञान, डॉ. एलएच हिरानंदानी अस्पताल ने कहा, "बड़े अध्ययन यह साबित नहीं कर पाए हैं कि नीली रोशनी के फ़िल्टर आंखों की थकान या सिरदर्द को महत्वपूर्ण रूप से कम करते हैं। किसी भी लाभ अक्सर हल्का होता है और यह प्लेसबो प्रभाव या स्क्रीन की आदतों के प्रति बढ़ी हुई जागरूकता से आ सकता है।"

क्या नीली रोशनी के चश्मे दृष्टि में सुधार करते हैं?

नीली रोशनी के चश्मे दृष्टि में सुधार नहीं करते हैं और न ही वे रिफ्रैक्टिव त्रुटियों को ठीक करते हैं। मायोपिया, हाइपरोपिया, अंधता और उम्र से संबंधित प्रेसीबायोपिया जैसे रोग आनुवंशिक कारकों और आंखों की संरचना के कारण बढ़ते हैं, न कि स्क्रीन से नीली रोशनी के संपर्क के कारण। डॉ. भट्ट ने कहा, "हालांकि अत्यधिक ऊर्जावान नीली रोशनी रेटिना को नुकसान पहुंचा सकती है, लेकिन फोन और कंप्यूटर द्वारा उत्सर्जित मात्रा हानिकारक स्तरों से बहुत कम है। इसलिए नीली रोशनी के चश्मे जो दीर्घकालिक दृष्टि की रक्षा करते हैं, उनके दावे बड़े पैमाने पर असमर्थित हैं।"

आंखों से उत्पन्न सिरदर्द कब होता है?

वास्तव में आंखों से उत्पन्न होने वाले सिरदर्द तब होते हैं जब दृष्टि समस्याएं ठीक नहीं की जाती हैं। गलत प्रिस्क्रिप्शन, छिपी हुई दूरदृष्टि, या बाइनोकुलर दृष्टि समस्याएं आंखों की मांसपेशियों को अधिक काम करने के लिए मजबूर करती हैं, जिससे आंखों, माथे या मंदिरों के चारों ओर दर्द होता है। इन मामलों में, उचित प्रिस्क्रिप्शन चश्मे या दृष्टि चिकित्सा प्रभावी समाधान होते हैं। केवल नीली रोशनी का फ़िल्टर ऐसे सिरदर्द के मूल कारण को संबोधित नहीं करता है।

क्या नींद, मुद्रा और स्क्रीन की आदतें सिरदर्द में भूमिका निभाती हैं?

ये कारक नीली रोशनी के संपर्क से कहीं अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। डॉ. भट्ट ने कहा, "खराब नींद सिरदर्द की संवेदनशीलता को बढ़ाती है और दर्द सहिष्णुता को कम करती है। निर्जलीकरण अक्सर सुस्त, लगातार सिरदर्द का कारण बनता है। स्क्रीन के उपयोग के दौरान खराब मुद्रा गर्दन और कंधे की मांसपेशियों पर दबाव डालती है, जिससे सिर में दर्द होता है।" उन्होंने यह भी कहा कि लगातार स्क्रीन देखने से झपकी की दर कम हो जाती है, जिससे सूखी आंखें और असुविधा होती है। "सरल उपाय जैसे उचित जलयोजन, नियमित ब्रेक, उचित स्क्रीन ऊंचाई, अच्छी रोशनी और पर्याप्त नींद अक्सर सिरदर्द को विशेष लेंस की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से कम करते हैं।"

क्या नीली फ़िल्टर जोड़ने से मदद मिलती है?

अधिकांश व्यक्तियों के लिए, अतिरिक्त लाभ सीमित है। सटीक दृष्टि सुधार और एंटी-रिफ्लेक्टिव कोटिंग्स आराम के लिए कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, नीली रोशनी के फ़िल्टर उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकते हैं जो रात में देर तक स्क्रीन पर काम करते हैं, क्योंकि वे मेलाटोनिन को कम करने में मदद कर सकते हैं और स्वस्थ नींद के पैटर्न का समर्थन कर सकते हैं। डॉ. नायर्यासन ईरानी, सलाहकार नेत्र रोग विशेषज्ञ, रूबी हॉल क्लिनिक ने कहा, "कुछ व्यक्तियों को कम चमक के कारण सब्जेक्टिव आराम महसूस होता है, लेकिन ये सिरदर्द या आंखों की थकान के लिए एक निश्चित समाधान नहीं हैं।"

निष्कर्ष

नीली रोशनी के चश्मे अधिकांश लोगों के लिए चिकित्सा आवश्यकता नहीं हैं। ये दृष्टि हानि को रोकते नहीं हैं और न ही आंखों की थकान या सिरदर्द को विश्वसनीय रूप से समाप्त करते हैं। इनका मूल्य मुख्य रूप से आराम और नींद से संबंधित लाभों में है। अंततः, स्वस्थ स्क्रीन आदतें, सही दृष्टि सुधार और अच्छे जीवनशैली के अभ्यास नीली रोशनी के फ़िल्टर करने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं।