क्या कैल्शियम और विटामिन D सप्लीमेंट्स वास्तव में फायदेमंद हैं?

कैल्शियम और विटामिन D सप्लीमेंट्स पर नई समीक्षा

वर्षों से, कैल्शियम और विटामिन D सप्लीमेंट्स को बुजुर्गों के लिए हड्डियों को मजबूत करने, फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने और गिरने से रोकने के लिए अनुशंसित किया गया है। हालाँकि, BMJ में प्रकाशित एक नई व्यापक समीक्षा में यह सुझाव दिया गया है कि ये सामान्यतः निर्धारित सप्लीमेंट्स अधिकांश स्वस्थ बुजुर्गों के लिए फ्रैक्चर या गिरने से बचाने में बहुत कम या कोई महत्वपूर्ण सुरक्षा प्रदान नहीं कर सकते। इस अध्ययन के परिणामों ने विशेषज्ञों को नियमित सप्लीमेंटेशन की भूमिका पर पुनर्विचार करने और हड्डियों की सेहत और ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए अधिक व्यक्तिगत दृष्टिकोण को प्रोत्साहित करने के लिए प्रेरित किया है।

अध्ययन ने सप्लीमेंट्स के लाभों पर सवाल उठाया

इस बड़े पैमाने पर समीक्षा में 69 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों के डेटा का विश्लेषण किया गया, जिसमें लगभग 154,000 प्रतिभागी शामिल थे। शोधकर्ताओं ने बुजुर्गों में फ्रैक्चर की रोकथाम और गिरने के जोखिम पर कैल्शियम सप्लीमेंट्स, विटामिन D सप्लीमेंट्स, और संयुक्त कैल्शियम-विटामिन D चिकित्सा के प्रभावों की तुलना की। परिणामों ने दिखाया कि अधिकांश प्रतिभागियों के लिए, ये सप्लीमेंट्स प्लेसबो या मानक देखभाल की तुलना में फ्रैक्चर या गिरने के जोखिम को महत्वपूर्ण रूप से कम नहीं करते। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि सामान्यतः स्वस्थ बुजुर्गों के लिए समग्र नैदानिक लाभ न्यूनतम था। गिरना बुजुर्गों के बीच चोट का एक प्रमुख कारण बना हुआ है। 65 वर्ष और उससे अधिक आयु के लगभग एक तिहाई वयस्क हर साल गिरते हैं, जो अक्सर हड्डियों के टूटने, गतिशीलता में कमी, अस्पताल में भर्ती होने और स्वतंत्रता के नुकसान का कारण बनता है।

विटामिन D का महत्व

हालांकि समीक्षा नियमित सप्लीमेंटेशन की प्रभावशीलता पर सवाल उठाती है, विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन D हड्डियों की समग्र सेहत के लिए आवश्यक है। विटामिन D शरीर को आंतों से कैल्शियम को रक्तप्रवाह में अवशोषित करने में मदद करता है, जो हड्डियों की खनिज घनत्व का समर्थन करता है और मजबूत हड्डियों को बनाए रखता है। पर्याप्त विटामिन D के बिना, कैल्शियम का अवशोषण कम हो जाता है, जिससे समय के साथ कमजोर हड्डियों और ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम बढ़ता है। प्राकृतिक धूप विटामिन D का प्राथमिक स्रोत है। हालांकि, कई बुजुर्गों को सीमित बाहरी गतिविधियों, पुरानी बीमारियों या जीवनशैली के कारण पर्याप्त धूप नहीं मिलती। विटामिन D से भरपूर खाद्य पदार्थ भी सीमित होते हैं, यही कारण है कि सप्लीमेंट्स अक्सर अनुशंसित होते हैं।

कुछ लोगों के लिए सप्लीमेंट्स फायदेमंद हो सकते हैं

डॉक्टरों का कहना है कि इन निष्कर्षों को सभी के लिए कैल्शियम या विटामिन D सप्लीमेंट्स लेना बंद करने की सलाह के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। विटामिन D की कमी, ऑस्टियोपोरोसिस, पुरानी किडनी रोग, अवशोषण विकारों से ग्रस्त व्यक्तियों या दीर्घकालिक देखभाल सुविधाओं में रहने वाले लोगों को चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत सप्लीमेंटेशन से लाभ हो सकता है। स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं का सुझाव है कि उपचार के निर्णय व्यक्तिगत चिकित्सा इतिहास, पोषण स्थिति, रक्त परीक्षण के परिणामों और समग्र फ्रैक्चर जोखिम के आधार पर किए जाने चाहिए, न कि एक सामान्य दृष्टिकोण अपनाते हुए।

हड्डियों की सेहत की रक्षा के बेहतर तरीके

विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखना केवल सप्लीमेंट्स लेने से कहीं अधिक है। प्रभावी रणनीतियों में शामिल हैं:

• कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लेना
• नियमित वजन उठाने और शक्ति प्रशिक्षण के व्यायाम करना
• संभव हो तो सुरक्षित धूप में रहना
• धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन से बचना
• स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना
• ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम में रहने वालों के लिए नियमित हड्डी घनत्व की जांच कराना

ये जीवनशैली के उपाय लगातार मजबूत हड्डियों का समर्थन करते हैं और फ्रैक्चर की संभावना को कम करते हैं। कोई भी व्यक्ति जो कैल्शियम या विटामिन D सप्लीमेंट्स शुरू करने या बंद करने पर विचार कर रहा है, उसे पहले स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना चाहिए ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि उनके व्यक्तिगत स्वास्थ्य आवश्यकताओं के लिए क्या उपयुक्त है।