किशोरों में मधुमेह का बढ़ता खतरा: स्क्रीन समय का प्रभाव

किशोरों में मधुमेह का बढ़ता प्रकोप

एक दशक पहले, किशोरों में मधुमेह का निदान करना दुर्लभ था। लेकिन अब चिकित्सकों का कहना है कि किशोरों में इंसुलिन प्रतिरोध, प्रीडायबिटीज और वसा युक्त यकृत रोग के मामलों में तेजी से वृद्धि हो रही है - और इसका मुख्य कारण केवल जंक फूड नहीं है। विशेषज्ञों का मानना है कि स्क्रीन समय किशोरों में मधुमेह का एक छिपा हुआ कारण हो सकता है। "जबकि चीनी किशोरों के मेटाबॉलिज्म को बदल रही है, स्क्रीन समय शायद और भी अधिक हानिकारक प्रभाव डाल रहा है। यह केवल एक और जोखिम कारक नहीं है, बल्कि यह एक ऐसा तत्व है जो खराब आहार को मेटाबॉलिक रोग में बदल देता है,” डॉ. गगनदीप सिंह, रेडियल क्लिनिक के संस्थापक ने कहा।

किशोरों में मधुमेह का बढ़ता प्रकोप

पारंपरिक रूप से खराब आहार और मोटापे से जोड़ा गया, अब मधुमेह युवा जनसंख्या को अभूतपूर्व दरों पर प्रभावित कर रहा है। जबकि मीठे खाद्य पदार्थ और प्रोसेस्ड आहार अभी भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जीवनशैली में बदलाव - विशेष रूप से लंबे समय तक स्क्रीन के संपर्क में रहना - समस्या को बढ़ा रहा है। स्प्रिंगर नेचर लिंक पत्रिका के अनुसार, भारत में टाइप 1 मधुमेह के साथ लगभग 301,000 बच्चे (0 से 19 वर्ष) हैं। इसके अलावा, क्षेत्रीय भिन्नताएँ भी हैं, जैसे कि करनाल में 100,000 बच्चों में 10.2 मामले और कर्नाटका में 17.93 मामले। टाइप 2 मधुमेह भी बढ़ रहा है, किशोरों में इसकी प्रचलन लगभग 0.56 से 0.94 प्रतिशत है। चिकित्सकों का कहना है कि आज के किशोर स्मार्टफोन, गेमिंग या स्ट्रीमिंग प्लेटफार्मों पर प्रतिदिन कम से कम 6 से 8 घंटे बिताते हैं - जो निष्क्रियता, खराब नींद और अस्वस्थ खाने की आदतों का एक आदर्श तूफान पैदा करता है। "एक किशोर जो दिन में छह से आठ घंटे स्क्रीन के सामने बैठता है, वह केवल उस क्षण में निष्क्रिय नहीं है; वह उस मेटाबॉलिक मशीनरी का निर्माण करने में असफल हो रहा है जो अगले पचास वर्षों तक उनकी रक्षा कर सकती थी। यह कोई छोटी बात नहीं है। यह जीवनभर के इंसुलिन प्रतिरोध की नींव है,” डॉ. सिंह ने कहा।

स्क्रीन समय का रक्त शर्करा पर प्रभाव

पेशी की हानि = खराब ग्लूकोज नियंत्रण

किशोरावस्था के दौरान, शरीर अपने जीवन भर के लिए अधिकांश मांसपेशियों का निर्माण करता है। मांसपेशी "ग्लूकोज सिंक" के रूप में कार्य करती है, जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करती है। हालांकि, अत्यधिक स्क्रीन समय शारीरिक गतिविधि को कम करता है, जिससे मांसपेशियों का विकास कम होता है और इंसुलिन प्रतिरोध का जोखिम बढ़ता है। सरल शब्दों में, कम गतिविधि का मतलब है खराब शर्करा नियंत्रण। "स्केलेटल मांसपेशी ग्लूकोज निपटान का प्राथमिक स्थल है; निष्क्रियता प्रभावी रूप से इस मेटाबॉलिक सिंक को कम कर देती है। साथ ही, किशोरों में अत्यधिक रात के समय स्क्रीन संपर्क से सामान्यतः होने वाले सर्केडियन रिदम में व्यवधान हार्मोनल संतुलन को बदल देता है, विशेष रूप से कोर्टिसोल और मेलाटोनिन, जो दोनों ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करते हैं,” डॉ. एस.के. अग्रवाल (एमडी मेडिसिन): नायरायणी चिकत्सालय, एचओडी: सवित्री अस्पताल ने कहा।

नींद में व्यवधान मेटाबॉलिज्म को बिगाड़ता है

देर रात तक स्क्रॉल करना हानिकारक नहीं है, लेकिन स्क्रीन से निरंतर नीली रोशनी मेलाटोनिन को दबाती है, जिससे नींद में देरी होती है और नींद की गुणवत्ता कम होती है। खराब नींद की कुछ रातें ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं। किशोरों के लिए - जिनके हार्मोन पहले से ही बदल रहे हैं - यह मधुमेह के जोखिम को तेजी से बढ़ा सकता है।

स्क्रीन अस्वस्थ खाद्य विकल्पों को बढ़ावा देती है

सोशल मीडिया, गेमिंग ऐप और स्ट्रीमिंग प्लेटफार्म लगातार अत्यधिक प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों के विज्ञापन करते हैं - चिप्स, मीठे पेय, इंस्टेंट नूडल्स और मिठाइयाँ। एल्गोरिदम किशोरों को तब लक्षित करते हैं जब वे सबसे कमजोर होते हैं, जिससे एक चक्र बनता है:

क्रेविंग → ऑर्डर करना → खाना → दोहराना

यह निरंतर संपर्क कैलोरी के सेवन को बढ़ाता है और अस्वस्थ खाने की आदतों को बढ़ावा देता है।

बड़ी तस्वीर: जीवनशैली में बदलाव

विशेषज्ञों का कहना है कि स्क्रीन समय स्वयं दुश्मन नहीं है - अनियंत्रित उपयोग है। प्रौद्योगिकी ने जीवनशैली को अधिक निष्क्रिय, नींद से वंचित और तनावपूर्ण बना दिया है। ये सभी कारक मिलकर प्रारंभिक मधुमेह के लिए आदर्श परिस्थितियाँ बनाते हैं। "एक और आयाम जो अक्सर अनदेखा किया जाता है वह है मनो-सामाजिक वातावरण। स्क्रीन-भारी जीवनशैली अक्सर सामाजिक अलगाव, कम बाहरी गतिविधि और मानसिक स्वास्थ्य पर बढ़ते दबाव से जुड़ी होती है। तनाव-प्रेरित हाइपरग्लाइसीमिया युवा जनसंख्या में एक वास्तविक और कम आंका गया योगदानकर्ता है। मेरे कई किशोर रोगियों में, उच्च रक्त शर्करा के स्तर चिंता, खराब नींद की आदतों और अनियमित दैनिक दिनचर्या के साथ सह-अस्तित्व करते हैं,” डॉ. अग्रवाल ने कहा। इसके अलावा, अत्यधिक स्क्रीन उपयोग तनाव, चिंता और सामाजिक अलगाव से जुड़ा हुआ है, जो सभी हार्मोनल असंतुलन और उच्च रक्त शर्करा के स्तर में योगदान कर सकते हैं।

क्या वास्तव में काम कर सकता है: व्यावहारिक रोकथाम के सुझाव

किशोरों को "फोन कम इस्तेमाल करने" के लिए कहना अक्सर काम नहीं करता। इसके बजाय, विशेषज्ञ व्यावहारिक जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश करते हैं:

• शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें: खेल, जिम वर्कआउट या बाहरी खेल मांसपेशियों का निर्माण करते हैं और मेटाबॉलिज्म में सुधार करते हैं।
• भोजन के दौरान कोई स्क्रीन नहीं: अधिक खाने से रोकने में मदद करता है और पाचन में सुधार करता है।
• सोने का समय स्क्रीन-मुक्त नियम: सोने से कम से कम 1 घंटे पहले उपकरणों से बचें।
• सावधानी से खाने को बढ़ावा दें: भोजन पर ध्यान केंद्रित करें, स्क्रीन पर नहीं।
• प्रौद्योगिकी का बुद्धिमानी से उपयोग करें: फिटनेस ऐप और स्वास्थ्य ट्रैकर बेहतर आदतों को प्रोत्साहित कर सकते हैं।

किशोरों में मधुमेह का बढ़ना कोई संयोग नहीं है - यह निष्क्रिय, स्क्रीन-प्रेरित जीवनशैली और खराब आहार और नींद में व्यवधान का पूर्वानुमानित परिणाम है। प्रारंभिक स्क्रीनिंग अब महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से अधिक वजन वाले किशोरों या उच्च स्क्रीन संपर्क वाले लोगों के लिए। यदि इसे अनियंत्रित छोड़ दिया गया, तो प्रारंभिक मधुमेह दीर्घकालिक जटिलताओं का कारण बन सकता है जैसे हृदय रोग, गुर्दे की समस्याएँ, और तंत्रिका क्षति।