किडनी स्वास्थ्य के लिए 5 सामान्य गलतियाँ जो आपको नहीं करनी चाहिए
किडनी की देखभाल में लापरवाही
हमारी कई आदतें, जिन्हें हम सामान्य मानते हैं, धीरे-धीरे किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं। किडनी शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो रक्त से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थों को बाहर निकालता है। यदि इसकी देखभाल सही तरीके से नहीं की गई, तो गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। रजिस्टर्ड डाइटीशियन और किडनी न्यूट्रिशन विशेषज्ञ Heather Smith ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो में उन 5 सामान्य गलतियों के बारे में बताया है, जिन्हें वह पिछले 10 वर्षों में देख रही हैं। उनके अनुसार, डाइट और जीवनशैली से जुड़ी छोटी-छोटी लापरवाहियां भी किडनी की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकती हैं।
किडनी की बीमारियों के लक्षण
किडनी की बीमारियों को अक्सर 'साइलेंट किलर' कहा जाता है, क्योंकि इसके लक्षण प्रारंभिक चरण में स्पष्ट नहीं होते। सही जानकारी और जागरूकता बेहद आवश्यक है। ज़ेन मल्टीस्पेशियलिटी अस्पताल के कंसल्टेंट नेफ्रोलॉजिस्ट डॉ. असीम थंबा ने बताया कि कई लोग सोशल मीडिया पर उपलब्ध अधूरी या भ्रामक जानकारियों पर भरोसा कर लेते हैं, जिससे उन्हें नुकसान हो सकता है।
पोटैशियम से डरकर सब्जियाँ छोड़ना
किडनी की बात करते समय लोग अक्सर आलू, टमाटर, पालक, शकरकंद, बीन्स और केले जैसी पोटैशियम युक्त चीजों से दूर रहने लगते हैं। लेकिन डॉ. थांबा के अनुसार, यदि आपके शरीर में पोटैशियम का स्तर सामान्य है, तो इन खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से छोड़ना हानिकारक हो सकता है। ये खाद्य पदार्थ फाइबर, मैग्नीशियम, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट्स के अच्छे स्रोत हैं। इन्हें छोड़ने से रक्तचाप, आंतों की सेहत और हृदय स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है।
हर प्लांटबेस्ड चीज को हेल्दी मान लेना
हालांकि प्लांटबेस्ड डाइट आजकल बहुत लोकप्रिय है, लेकिन हर प्लांटबेस्ड उत्पाद किडनी के लिए सुरक्षित नहीं होता। डॉ. थांबा बताते हैं कि नकली मीट, वीगन चीज और पैकेज्ड स्नैक्स अक्सर अल्ट्रा-प्रोसेस्ड होते हैं, जिनमें सोडियम, फास्फोरस एडिटिव्स और प्रिजर्वेटिव्स की मात्रा अधिक होती है।
हाईप्रोटीन डाइट शुरू करना बिना जांच के
हाईप्रोटीन डाइट को वजन घटाने और फिटनेस के लिए बढ़ावा दिया जाता है, लेकिन किडनी विशेषज्ञ इसके प्रति सावधानी बरतने की सलाह देते हैं। डॉ. थांबा के अनुसार, स्वस्थ व्यक्ति के लिए प्रति किलो वजन पर 1-1.2 ग्राम प्रोटीन सुरक्षित माना जाता है। लेकिन यदि किसी को पहले से किडनी की समस्या है, तो अधिक प्रोटीन हानिकारक हो सकता है।
डाइट को लेकर तनाव में खाना छोड़ना
कई लोग यह सोचकर खाना छोड़ देते हैं कि उन्हें समझ नहीं आता क्या खाना सुरक्षित है। लेकिन डॉ. थांबा कहते हैं कि ऐसा करना नई समस्याएं उत्पन्न कर सकता है। बार-बार खाना छोड़ने से डिहाइड्रेशन, लो ब्लड प्रेशर और मांसपेशियों की कमजोरी हो सकती है।
डॉक्टर से परफेक्ट डाइट चार्ट की उम्मीद
कई लोग सोचते हैं कि डॉक्टर उन्हें एक निश्चित डाइट चार्ट देंगे जिसे वे हमेशा फॉलो कर सकें। लेकिन किडनी की डाइट इतनी सरल नहीं होती। डॉ. थांबा के अनुसार, किडनी न्यूट्रिशन हर व्यक्ति के लिए अलग होता है और यह उसकी रिपोर्ट, दवाइयों और बीमारी की स्टेज के अनुसार बदलता रहता है।