कार्पोरेट जीवनशैली और कैंसर का बढ़ता खतरा
कैंसर का एक अनदेखा खतरा
गुरुग्राम के एक 34 वर्षीय मार्केटिंग मैनेजर ने पिछले साल मेरी क्लिनिक का दौरा किया। उन्होंने अपने जीवन को स्वस्थ समझा, जिसमें धूम्रपान नहीं, थोड़ी शराब, और सप्ताहांत में क्रिकेट शामिल था। उनकी कंपनी ने उन्हें एक स्टैंडिंग डेस्क भी दिया था। लेकिन उन्होंने अपनी थकान और आंतों की आदतों में धीरे-धीरे हो रहे बदलाव को 8 महीने तक नजरअंदाज किया, यह सोचकर कि यह सब उनके अस्वस्थ आहार के तनाव के कारण है। जब हमने जांच की, तो हमें पता चला कि उन्हें स्टेज III कोलोरेक्टल कैंसर था। यह दुर्भाग्य नहीं था; कैंसर हमारे देश में लाखों भारतीयों के लिए एक प्रगतिशील परिणाम है।
डेस्क का खतरा
डेस्क उतना सुरक्षित नहीं जितना लगता है
ऑफिस की नौकरी सीधे तौर पर कैंसर का कारण नहीं बनती, लेकिन आधुनिक कार्यशैली में लगातार तनाव, खराब पोषण, नींद की कमी और सामाजिक रूप से सक्रिय पदार्थों का उपयोग कैंसर के लिए अनुकूल वातावरण बनाते हैं। नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में sedentary जीवनशैली को कोलोरेक्टल, एंडोमेट्रियल और फेफड़ों के कैंसर के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। यदि आप हर दिन एक घंटे जिम जाते हैं लेकिन 10 घंटे बैठते हैं, तो यह "एक्टिव काउच पोटैटो सिंड्रोम" है।
मोटापा: एक अनदेखा कैंसर संकट
मोटापा: एक अनदेखा कैंसर संकट
भारत में मोटापे की एक चुप्पी महामारी है। नेशनल फैमिली हेल्थ सर्वे के आंकड़े बताते हैं कि शहरी भारत में लगभग 40 प्रतिशत महिलाएं और 34 प्रतिशत पुरुष अधिक वजन या मोटे हैं। शरीर की वसा केवल निष्क्रिय नहीं है; यह एस्ट्रोजन, इंसुलिन जैसे ग्रोथ फैक्टर और कई प्रो-इन्फ्लेमेटरी साइटोकाइन का उत्पादन करती है। यह स्थिति कम से कम 13 प्रकार के कैंसर से जुड़ी हुई है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के आंकड़े बताते हैं कि अत्यधिक वजन लगभग 4 से 8 प्रतिशत सभी कैंसर के लिए जिम्मेदार है।
क्रोनिक तनाव और इम्यूनोलॉजिकल प्रभाव
क्रोनिक तनाव और इम्यूनोलॉजिकल प्रभाव
तनाव कैंसर कोशिकाओं के निर्माण का सीधा कारण नहीं है, लेकिन इसके दीर्घकालिक प्रभावों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। तनाव हार्मोन कोर्टिसोल इम्यून सिस्टम की प्राकृतिक किलर कोशिकाओं की गतिविधि को कम करता है। लंबे समय तक तनाव में रहने वाले कर्मचारी एक आंशिक रूप से दबा हुआ इम्यून सिस्टम के साथ काम करते हैं।
सर्केडियन डिसरप्शन
सर्केडियन डिसरप्शन
आधुनिक कार्य जीवन में देर रात कॉल, ऑफिस में देर तक काम करना और आर्टिफिशियल ब्लू लाइट का संपर्क सामान्य हो गया है। इंटरनेशनल एजेंसी फॉर रिसर्च ऑन कैंसर ने रात की शिफ्ट को संभावित रूप से कैंसरकारी गतिविधि के रूप में वर्गीकृत किया है।
कार्पोरेट खानपान और उसके परिणाम
कार्पोरेट खानपान और उसके परिणाम
भारतीय ऑफिसों में ऊर्जा बार, वेंडिंग फूड, और बिर्यानी डिलीवरी जैसी चीजें आम हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि अत्यधिक प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है।
लक्षण जो नजरअंदाज किए जाते हैं
लक्षण जो नजरअंदाज किए जाते हैं
कुछ लक्षण हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, जैसे:
- अस्पष्ट रूप से 4 से 5 किलोग्राम वजन कम होना;
- आंतों या मूत्राशय की आदतों में बदलाव;
- मल, मूत्र या थूक में रक्त;
- गर्दन, स्तन, बगल या कमर में गांठ;
- मौखिक अल्सर का ठीक न होना;
- लगातार खांसी या आवाज में बदलाव;
- अज्ञात कारणों से पेट में बार-बार सूजन।
क्या बदला जा सकता है
क्या बदला जा सकता है
रोकथाम का मतलब परफेक्ट होना नहीं है, बल्कि निरंतरता और साक्ष्य-आधारित निर्णय लेना है।
- दिनभर अपने शरीर को हिलाएं;
- नींद की सुरक्षा करें;
- अत्यधिक प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन सीमित करें;
- अपने स्वास्थ्य के आंकड़े जानें;
- कार्यस्थल पर भारी शराब और तंबाकू के उपयोग को सामान्य न करें;
- यदि आपके परिवार में कैंसर का इतिहास है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।