कमजोर हड्डियों के संकेत: पहचानें और बचें

कमजोर हड्डियों के संकेत

() कमजोर हड्डियों के संकेत: हड्डियाँ न केवल शरीर की संरचना को बनाए रखती हैं, बल्कि मांसपेशियों को भी स्वस्थ रखने में मदद करती हैं और कई अंगों की सुरक्षा करती हैं। इसलिए, हड्डियों की देखभाल करना अत्यंत आवश्यक है। उम्र बढ़ने के साथ, विशेषकर 30 वर्ष के बाद, अधिकांश लोगों में बोन मास (घनत्व) में कमी आने लगती है, जिससे हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं। कमजोर हड्डियों के कारण ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। कुछ संकेत हैं जो दर्शाते हैं कि आपकी हड्डियाँ कमजोर हो रही हैं, जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

मसूड़ों की कमजोरी

जब हड्डियाँ कमजोर होती हैं, तो मसूड़ों में भी समस्या आ सकती है। जबड़े की हड्डी दांतों को सहारा देती है, और उम्र बढ़ने पर यह भी कमजोर हो जाती है। जबड़े की हड्डी में कमजोरी के कारण दांत मसूड़ों से बाहर निकलने लगते हैं या अलग हो सकते हैं।

पकड़ की कमजोरी

कई शोधों में यह पाया गया है कि हाथों की पकड़ और कलाई की ताकत रीढ़ और कूल्हे की हड्डियों के घनत्व से जुड़ी होती है। रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं पर एक हालिया अध्ययन में हाथों की पकड़ की मजबूती को पूरे शरीर में हड्डियों के घनत्व का एक महत्वपूर्ण संकेत माना गया है।

कमजोर और टूटते नाखून

यदि आपके नाखून बार-बार टूटते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में कैल्शियम और कोलेजन की कमी है। ये पोषक तत्व मजबूत हड्डियों के लिए आवश्यक हैं। कमजोर नाखून इस बात का संकेत हो सकते हैं कि आपके शरीर को इन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की आवश्यकता है।

ऐंठन और दर्द

विटामिन डी, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे कुछ विटामिन और खनिज हड्डियों की सेहत के लिए आवश्यक हैं। इनकी कमी से शरीर में ऐंठन और हड्डियों में दर्द हो सकता है। यदि इन पोषक तत्वों की कमी बनी रहती है, तो इससे भविष्य में हड्डियों को नुकसान हो सकता है।

शरीर का झुकना

कमजोर हड्डियों के कारण शरीर आगे की ओर झुकने लगता है। यह एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है कि आपकी हड्डियाँ कमजोर हो रही हैं। यदि आपकी रीढ़ की हड्डी बिना किसी भारी वजन के झुक जाती है, तो यह संकेत है कि आपकी हड्डियाँ कमजोर हो रही हैं।

फ़िटनेस में कमी

यदि आपकी फ़िटनेस में कमी आ रही है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपकी हड्डियों का घनत्व कम हो रहा है। शोध से पता चला है कि वजन घटाने वाले व्यायाम हड्डियों की क्षति को कम करते हैं और कैल्शियम और हड्डी बनाने वाली कोशिकाओं के माध्यम से हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।

तेज़ दिल की धड़कन

सामान्य हृदय गति 60 से 100 बीट प्रति मिनट होती है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि 80 बीट प्रति मिनट से अधिक की नाड़ी दर कूल्हे, श्रोणि और रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर का खतरा बढ़ा सकती है। हृदय गति आपके फिटनेस स्तर का संकेत देती है।