कब्ज से राहत पाने के लिए प्रभावी आयुर्वेदिक उपाय

कब्ज की समस्या और उसके उपाय

यदि शौच के समय आपका पेट पूरी तरह से साफ नहीं होता है, तो यह कब्ज का संकेत हो सकता है, और आपके शरीर में तरल पदार्थों की कमी हो रही है। कब्ज की स्थिति में व्यक्ति खुद को तरोताजा महसूस नहीं कर पाता।

कब्ज को नजरअंदाज करने पर इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं, जो किसी जटिल बीमारी का रूप ले सकते हैं। कब्ज के कारण पेट में कई समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं, जैसे पेट दर्द, सुबह शौच में कठिनाई, और मल का पूरी तरह से बाहर न निकलना।

कब्ज के लिए कई उपाय मौजूद हैं, लेकिन इसे जड़ से समाप्त करने के लिए आयुर्वेदिक उपाय सबसे प्रभावी साबित हुए हैं।

आयुर्वेदिक उपाय जो कब्ज को खत्म करते हैं

हरड़ और छाछ का उपाय: एक किलो छोटी हरड़ को छाछ में 24 घंटे भिगोकर रखें। फिर इसे निकालकर सुखा लें और पाउडर बना लें। सोने से पहले 4 ग्राम इस पाउडर को मिट्टी के पानी के साथ लें। यह पुरानी कब्ज और पेट की अन्य समस्याओं के लिए अत्यंत लाभकारी है।

अगर आप चाहें, तो हरड़ के पाउडर को अरंडी के तेल में हल्का भूनकर इसका प्रभाव बढ़ा सकते हैं। कब्ज की समस्या से ग्रस्त लोगों को तली हुई चीजें और भारी भोजन से बचना चाहिए।

केसर: आधा ग्राम केसर को घी में पीसकर खाने से एक साल पुरानी कब्ज दूर होती है।

त्रिफ़ला का सेवन: सोने से पहले 1 चम्मच शहद में 3-5 ग्राम त्रिफला पाउडर मिलाकर गर्म पानी के साथ लें। इससे कब्ज में राहत मिलेगी और पेट की अन्य समस्याएं भी समाप्त होंगी।

तरल पदार्थों का सेवन: कब्ज का मुख्य कारण शरीर में पानी और अन्य तरल पदार्थों की कमी है। दलिया और खिचड़ी जैसे तरल पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

गुड़ और गिलोय: गुड़ के साथ गिलोय का चूर्ण मिलाकर सोते समय 2 चम्मच लें। इससे कब्ज ठीक हो जाएगा।

हर्रा: हर रोज रात में हर्रा को पीसकर बारीक चूर्ण बनाकर कुनकुने पानी के साथ लें। इससे कब्ज और गैस की समस्या दूर होगी।

फलों का सेवन: पका हुआ अमरूद और पपीता कब्ज के लिए फायदेमंद होते हैं।

पालक: पालक का रस पीने से कब्ज की समस्या में राहत मिलती है।

कब्ज से बचने के लिए आहार

दालों में मूंग और मसूर की दालें, सब्जियों में कम मिर्च-मसाले डालकर परवल, तोरई, लौकी, आलू, शलजम, पालक और मेथी का सेवन करें।

फलों में अमरूद, आम, आंवला, अंगूर, अंजीर, किशमिश, और पपीता शामिल करें।

दिन में 6-7 गिलास पानी पीना न भूलें और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

कब्ज में परहेज़

तले हुए पदार्थ, अधिक मिर्च-मसाले, चावल, और कठोर खाद्य पदार्थों से बचें। हल्के व्यायाम और टहलने की आदत डालें।