उबकाई से राहत पाने के घरेलू उपाय और सावधानियाँ

उबकाई: एक सामान्य समस्या

उबकाई, जिसे मितली या उल्टी भी कहा जाता है, एक आम स्वास्थ्य समस्या है। यह आमतौर पर चिंता का विषय नहीं होती और अक्सर अपने आप ठीक हो जाती है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनमें गर्भावस्था, पेट में संक्रमण, फूड पॉइजनिंग, गैस्ट्रोएन्टराइटिस, स्टमक फ्लू, पेप्टिक अल्सर, शरीर का तापमान बढ़ना, अत्यधिक धूप में रहना, गर्मी, पानी की कमी, और दवाओं का प्रभाव शामिल हैं।

उबकाई रोकने के घरेलू उपाय

1. अदरक: अदरक का सेवन करने से आप जल्दी ही उबकाई से राहत पा सकते हैं। इसमें मौजूद अस्थिर तेल और फेनोलिक यौगिक पाचन एंजाइमों के स्राव को बढ़ाते हैं, जिससे पेट का एसिड और पित्त कम हो जाता है। आप अदरक को सीधे खा सकते हैं या इसकी चाय बना सकते हैं।

2. नींबू: गैस, सूजन या पेट दर्द के कारण उबकाई महसूस होने पर नींबू का पानी पीना फायदेमंद हो सकता है। यह आपके पीएच स्तर को संतुलित करने में मदद करता है।

3. पुदीना: पुदीने की खुशबू पेट की समस्याओं को कम करने में सहायक होती है। इसके एंटीस्पस्मोडिक गुण उबकाई को रोकने में मदद करते हैं। आप अदरक और पुदीने की चाय भी बना सकते हैं।

4. सौंफ: सौंफ में ऐसे गुण होते हैं जो पेट में गैस बनने से रोकते हैं। जब भी आपको उबकाई का अनुभव हो, सौंफ का सेवन करें।

5. सेब का सिरका: यह पेट की पाचन शक्ति को बढ़ाने और पेट संबंधी समस्याओं को दूर करने में सहायक होता है।

उबकाई के दौरान ध्यान रखने योग्य बातें

उबकाई के समय ताजा हवा लेना महत्वपूर्ण है। अपने ध्यान को किसी अन्य चीज़ पर लगाएं, जैसे कि फिल्म या मोबाइल। ठंडे पेय पदार्थों का सेवन करें और एक बार में अधिक खाने के बजाय दिन में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं।

उबकाई के दौरान क्या न करें

उबकाई के समय तेज गंध वाले खाद्य पदार्थों से बचें। गर्म, तले हुए और चिकनाई वाले भोजन का सेवन न करें। खाना धीरे-धीरे चबाकर खाएं और खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर न जाएं।