उबकाई से राहत पाने के घरेलू उपाय और सावधानियाँ

उबकाई: एक सामान्य समस्या

उबकाई, जिसे मितली या उल्टी भी कहा जाता है, एक आम समस्या है। यह आमतौर पर गंभीर नहीं होती और खुद-ब-खुद ठीक हो जाती है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जिनमें गर्भावस्था, पेट में संक्रमण, फूड पॉइजनिंग, गैस्ट्रोएन्टराइटिस, स्टमक फ्लू, पेप्टिक अल्सर, शरीर का तापमान बढ़ना, तेज धूप में रहना, गर्मी, पानी की कमी, और दवाओं का रिएक्शन शामिल हैं।

उबकाई रोकने के घरेलू उपाय

1. अदरक: अदरक का सेवन करने से आप जल्दी ही उबकाई से राहत पा सकते हैं। इसमें मौजूद अस्थिर तेल और फेनोलिक कंपाउंड पाचन एंजाइमों के स्राव को बढ़ाते हैं, जिससे पेट का एसिड और पित्त कम हो जाता है। आप अदरक को सीधे खा सकते हैं या इसकी चाय बना सकते हैं।

2. नींबू: गैस, सूजन या पेट दर्द के कारण उबकाई महसूस होने पर नींबू मददगार हो सकता है। यह पीएच स्तर को संतुलित करने में सहायक है। एक गिलास नींबू पानी पीने से आपको राहत मिलेगी।

3. पुदीना: पुदीने की खुशबू पेट की समस्याओं को कम करने में मदद करती है। इसके एंटीस्पस्मोडिक गुण उबकाई को रोकने में सहायक होते हैं। आप अदरक और पुदीने की चाय भी बना सकते हैं।

4. सौंफ: सौंफ में ऐसे गुण होते हैं जो पेट में गैस बनने से रोकते हैं। जब भी आपको उबकाई महसूस हो, सौंफ का सेवन करें।

5. सेब का सिरका: यह पेट की पाचन शक्ति को बढ़ाने और पेट संबंधी विकारों को दूर करने में मदद करता है। सेब का सिरका उल्टी को रोकने में भी सहायक होता है।

उबकाई के दौरान ध्यान रखने योग्य बातें

उबकाई के समय ताजा हवा लेना फायदेमंद होता है। ध्यान भटकाने के लिए फिल्म या मोबाइल का सहारा लें। ठंडे पेय पदार्थों का सेवन करें और एक बार में अधिक खाने के बजाय थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं।

क्या न करें

उबकाई के दौरान तेज गंध वाले खाद्य पदार्थों से बचें। गर्म, तले हुए और चिकनाई वाले खाने का सेवन न करें। खाना धीरे-धीरे चबाकर खाएं और खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर न लेटें।