उच्च कोलेस्ट्रॉल: स्वास्थ्य पर प्रभाव और नियंत्रण के उपाय

उच्च कोलेस्ट्रॉल क्या है?

उच्च कोलेस्ट्रॉल: कोलेस्ट्रॉल का नाम सुनते ही अक्सर हृदय स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं याद आती हैं। जबकि उच्च कोलेस्ट्रॉल निश्चित रूप से शरीर के लिए हानिकारक है, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि सभी प्रकार का कोलेस्ट्रॉल नुकसानदायक नहीं होता।

कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का वसा है जो हमारे शरीर में पाया जाता है। यह कोशिकाओं, हार्मोनों और विटामिन डी के निर्माण में मदद करता है। इसे हमारा यकृत बनाता है और हम इसे अपने आहार से भी थोड़ा प्राप्त करते हैं। समस्या तब उत्पन्न होती है जब खराब कोलेस्ट्रॉल, जिसे LDL कहा जाता है, बढ़ता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल, जिसे HDL कहा जाता है, घटता है। इससे रक्त वाहिकाओं में वसा का संचय होता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण

यह समस्या आजकल तेजी से बढ़ रही है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसे तले हुए और तैलीय खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन, व्यायाम की कमी, मोटापे, मधुमेह और धूम्रपान से जोड़ते हैं। पहले कोलेस्ट्रॉल को केवल बुजुर्गों की समस्या माना जाता था, लेकिन अब यह युवाओं में भी तेजी से बढ़ रहा है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के प्रभाव

उच्च कोलेस्ट्रॉल का क्या होता है?

उच्च कोलेस्ट्रॉल स्वास्थ्य के लिए एक खतरनाक स्थिति है; यह हमारी धमनियों में जमा हो जाता है और उन्हें संकीर्ण कर देता है। इसे चिकित्सा में एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है। जब रक्त वाहिकाएं संकीर्ण होती हैं, तो हृदय और मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है। इससे हृदयाघात, सीने में दर्द, एंजाइना या स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

इसके अलावा, लंबे समय तक उच्च ट्राइग्लिसराइड और कम HDL स्तर सूजन को बढ़ा सकते हैं और उच्च रक्तचाप का जोखिम बढ़ा सकते हैं। हालिया अध्ययनों में पाया गया है कि भारत में 5-9 वर्ष के बच्चों में ट्राइग्लिसराइड स्तर भी बढ़ रहे हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल का पता कैसे करें?

आपको कैसे पता चलेगा कि आपका कोलेस्ट्रॉल उच्च है?

अधिकांश मामलों में, उच्च कोलेस्ट्रॉल कोई लक्षण नहीं दिखाता। व्यक्ति पूरी तरह से स्वस्थ महसूस कर सकता है, लेकिन रक्त में कोलेस्ट्रॉल स्तर बढ़ रहा होता है। इसे 'साइलेंट किलर' कहा जाता है।

त्वचा पर पीले धब्बे, जिन्हें ज़ैंथोमा कहा जाता है, और आंखों की पुतलियों के चारों ओर सफेद या पीला रिंग सामान्य संकेत हो सकते हैं। बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के साथ, सांस लेने में कठिनाई, दिल की धड़कन और थकान जैसी समस्याएं भी आम हैं।

कोलेस्ट्रॉल स्तर क्या होना चाहिए?

कोलेस्ट्रॉल स्तर क्या होना चाहिए?

डॉक्टरों का कहना है कि अधिकांश लोग बिना परीक्षण के अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर को नहीं समझते। कोलेस्ट्रॉल परीक्षण में चार मुख्य कारकों पर विचार किया जाता है: कुल कोलेस्ट्रॉल, LDL, HDL, और ट्राइग्लिसराइड्स।

कुल कोलेस्ट्रॉल 200 mg/dL से कम सामान्य माना जाता है। LDL 100 mg/dL से कम सामान्य है। पुरुषों में HDL 40 mg/dL से अधिक और महिलाओं में 50 mg/dL से अधिक होना चाहिए, जबकि ट्राइग्लिसराइड्स 150 mg/dL से कम सामान्य माने जाते हैं।

जो लोग पहले से हृदय रोग या मधुमेह से ग्रसित हैं, उनके लिए डॉक्टर LDL को और भी कम रखने की सलाह देते हैं।

कोलेस्ट्रॉल परीक्षण कब कराना चाहिए?

कोलेस्ट्रॉल परीक्षण कब कराना चाहिए?

कोलेस्ट्रॉल परीक्षण का समय व्यक्ति के अनुसार भिन्न होता है। सामान्यतः, 20 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों को हर 3-4 वर्ष में लिपिड प्रोफाइल परीक्षण कराना चाहिए। हालांकि, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापे, धूम्रपान, या हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास रखने वाले लोगों को यह परीक्षण साल में एक बार या डॉक्टर के निर्देशानुसार कराना चाहिए।

उच्च कोलेस्ट्रॉल से बचने के उपाय

उच्च कोलेस्ट्रॉल से बचने का सबसे अच्छा तरीका अपने जीवनशैली में सुधार करना है। अपने आहार में हरी सब्जियों, साबुत अनाज, दालों और फलों को शामिल करें। तले हुए और तैलीय खाद्य पदार्थों से बचें। नियमित व्यायाम को अपनी आदत बनाएं और अपने वजन को नियंत्रित रखें।

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