आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए 4 सरल एक्सरसाइज
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए 4 एक्सरसाइज
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज: आजकल की तेज़ रफ्तार जिंदगी में, लोग अधिकतर समय मोबाइल और कंप्यूटर के सामने बिताते हैं, जिससे उनकी आंखों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जबकि लोग अपने शरीर के लिए व्यायाम करते हैं, आंखों की सेहत पर ध्यान नहीं देते। यहां कुछ सरल योगासन दिए गए हैं, जिन्हें आप केवल 10 मिनट में कर सकते हैं, जिससे आपकी आंखों की सेहत बेहतर हो सकती है।
एकाग्रता बनाए रखना: अपनी एक बांह को आगे बढ़ाएं और ढीली मुट्ठी बनाएं, जिसमें अंगूठा ऊपर की ओर हो। अब अंगूठे पर ध्यान केंद्रित करें और उसे नाक के पास से उस बिंदु तक घुमाएं, जब तक वह फोकस से गायब न हो जाए। इसे 10 से 12 बार दोहराएं। यह एक्सरसाइज आंखों की सेहत और एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करती है।
पलक झपकाना: आरामदायक स्थिति में बैठकर अपनी आंखों को 10-15 बार तेजी से झपकाएं। कुछ सेकंड के लिए आंखें बंद करें और अपनी सांसों पर ध्यान दें। इसे 5 से 10 बार दोहराएं। यह एक्सरसाइज आंखों की सेहत को बनाए रखने में मदद करती है और दृष्टि में सुधार लाती है। इसे आप यात्रा के दौरान या कॉफी ब्रेक के समय भी कर सकते हैं।
हथेलियों को रगड़ना: यह एक्सरसाइज आंखों की मांसपेशियों को आराम देती है। दिनभर की मेहनत के बाद आंखों को तरोताजा करने का यह एक बेहतरीन तरीका है। हथेलियों को आपस में रगड़ें जब तक वे गर्म न हो जाएं, फिर उन्हें आंखों पर रखें। जब गर्मी खत्म हो जाए, तो हाथ हटा लें। इसे 3 से 4 बार दोहराएं।
आंखों की पुतलियों को घुमाना: यह आंखों की मांसपेशियों को स्ट्रेच और मजबूत करने का एक प्रभावी तरीका है। अपनी आंखों को धीरे-धीरे एक साइड से दूसरी साइड घुमाएं, फिर गोलाई में घुमाना शुरू करें। ध्यान रखें कि गर्दन न घुमे। इसे 20 बार करें।