अनिद्रा से राहत पाने के उपाय: एक्यूप्रेशर चिकित्सा

अनिद्रा की समस्या

रात में नींद न आना या देर तक जागना अनिद्रा कहलाता है।

अनिद्रा के कारण

अनिद्रा के प्रमुख कारणों में चिंता, मानसिक तनाव, कैफीन का सेवन, खराब वातावरण, अत्यधिक शारीरिक श्रम, बासी और भारी भोजन, धूम्रपान, नींद की गोलियां, और नशा शामिल हैं। इसके अलावा, स्नायविक प्रणाली में गड़बड़ी भी अनिद्रा का कारण बन सकती है।

अनिद्रा के लक्षण

अनिद्रा के लक्षणों में आंखों का लाल होना, नींद की कमी, और किसी कार्य में ध्यान न लगना शामिल हैं।

उपचार के उपाय

अनिद्रा से निपटने के लिए सबसे पहले रोगी को अपनी नींद पूरी करनी चाहिए। एक्यूप्रेशर चिकित्सा का उपयोग करते हुए, हाथ की कलाई और कंधे के पास के बिंदुओं पर दबाव डालना चाहिए। सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करना, हरी घास पर नंगे पांव चलना, और हल्के गुनगुने पानी से स्नान करना भी फायदेमंद है।

यदि अनिद्रा का कारण मनोवैज्ञानिक है, तो किसी योग्य मनोचिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

एक्यूप्रेशर तकनीक

एक्यूप्रेशर के माध्यम से, रोगी को दोनों भौंहों के बीच और कलाई के पास के बिंदुओं पर 2-3 मिनट तक दबाव देना चाहिए। यह प्रक्रिया कुछ ही दिनों में अनिद्रा को ठीक कर सकती है।

रात को सोने से पहले हाथ-पैरों के अंगूठों और अंगुलियों पर दबाव डालने से भी नींद में सुधार होता है।

अनिद्रा से बचने के सुझाव

रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की कोशिश करें। नींद की गोलियों का सेवन न करें, क्योंकि यह आदत गंभीर परिणाम दे सकती है। भोजन में मिर्च-मसाला कम करें और शराब का सेवन न करें।