NEET परीक्षा की तैयारी में छात्रों की मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियाँ

NEET परीक्षा की तैयारी में मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

हर साल NEET जैसे प्रवेश परीक्षाओं की प्रतिस्पर्धा बढ़ने के साथ, डॉक्टरों ने छात्रों के बीच मानसिक स्वास्थ्य और नींद की समस्याओं के बढ़ते संकट की चेतावनी दी है। न्यूरोलॉजिस्ट और स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि NEET के लिए तैयारी कर रहे छात्रों में नींद की कमी, तनाव, सिरदर्द, चिंता और भावनात्मक थकान की समस्या बढ़ रही है। इस वर्ष NEET परीक्षा, जो 3 मई को आयोजित की जानी थी, पेपर लीक के आरोपों के कारण रद्द कर दी गई, जिससे छात्रों की कठिनाई और बढ़ गई है। लाखों छात्रों ने फिर से परीक्षा की तैयारी शुरू कर दी है, जबकि नई तिथियों की घोषणा अभी तक नहीं हुई है।

डॉ. कुणाल बहारानी, यथार्थ अस्पतालों के न्यूरोलॉजी के अध्यक्ष, बताते हैं कि कई छात्र अध्ययन से मानसिक रूप से 'स्विच ऑफ' करना कठिन पा रहे हैं, भले ही वे आराम करने की कोशिश कर रहे हों। पाठ्यक्रम पूरा करने, पुनरावलोकन कार्यक्रम, मॉक टेस्ट और पीछे रहने के डर के बारे में लगातार विचार नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर रहे हैं। "छात्र अक्सर शारीरिक रूप से थके होने के बावजूद घंटों तक जागने की शिकायत करते हैं," वे बताते हैं। "शैक्षणिक दबाव के कारण मस्तिष्क अधिक सक्रिय रहता है, जिससे uninterrupted नींद लेना मुश्किल हो जाता है।"

डॉक्टरों का कहना है कि ये अस्वस्थ दिनचर्याएँ अनियमित नींद चक्र, देर रात तक पढ़ाई करने की आदतें, नींद के दौरान बार-बार जागना, और बिस्तर में लंबे समय बिताने के बाद भी थकान का कारण बन रही हैं। छात्रों में नींद की कमी अब एक प्रमुख चिंता का विषय बन गई है क्योंकि यह सीधे तौर पर याददाश्त, ध्यान, फोकस और भावनात्मक स्थिरता को प्रभावित करती है, जो NEET प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण हैं। "मानसिक तनाव, आंखों की थकान और स्क्रीन पर लंबे समय बिताने के कारण सिरदर्द में भी वृद्धि हो रही है।"

परीक्षा की तैयारी से जैविक लय पर प्रभाव

डॉ. नेहा पंडिता, वरिष्ठ सलाहकार न्यूरोलॉजिस्ट, कहती हैं कि प्रतिस्पर्धात्मक परीक्षा की तैयारी की तीव्र संरचना छात्रों की प्राकृतिक जैविक लय को बाधित कर रही है। "शैक्षणिक कोचिंग के वातावरण में, disturbed नींद के पैटर्न और तनाव के शारीरिक लक्षण बढ़ते जा रहे हैं," वे बताती हैं। "लगातार मानसिक दबाव और बहुत कम रिकवरी समय अंततः संज्ञानात्मक प्रदर्शन और भावनात्मक नियंत्रण को प्रभावित करता है।"

चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि छात्र अक्सर इन लक्षणों को "सामान्य परीक्षा तनाव" के रूप में नजरअंदाज करते हैं और मदद मांगने में देरी करते हैं। हालांकि, अनियंत्रित तनाव और पुरानी नींद की समस्याएँ धीरे-धीरे उत्पादकता को कम कर सकती हैं और महत्वपूर्ण परीक्षा के समय में चिंता के स्तर को बढ़ा सकती हैं।

आराम को अप्रभावी समझा जाता है

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि NEET जैसी प्रतिस्पर्धात्मक परीक्षाओं के चारों ओर का दबाव एक ऐसा वातावरण बना रहा है जहाँ आराम को अक्सर अप्रभावी समझा जाता है। कई छात्र ब्रेक छोड़ देते हैं, शारीरिक गतिविधि को कम करते हैं, और तैयारी के दौरान जागने के लिए कैफीन या अत्यधिक स्क्रीन समय पर निर्भर रहते हैं।

नींद के कार्यक्रम को ठीक करना महत्वपूर्ण है

डॉ. पंडिता के अनुसार, निश्चित नींद के कार्यक्रम, नियमित छोटे ब्रेक, रात में स्क्रीन के संपर्क को कम करना, हाइड्रेशन, और ध्यान या श्वास व्यायाम जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकें मानसिक भलाई और शैक्षणिक प्रदर्शन दोनों में सुधार कर सकती हैं। माता-पिता, कोचिंग संस्थान और शिक्षकों को भी नींद और तनाव से संबंधित लक्षणों को जल्दी पहचानना चाहिए, बजाय इसके कि उन्हें परीक्षा की तैयारी का सामान्य हिस्सा मानें। NEET की प्रतिस्पर्धा बढ़ने के साथ, विशेषज्ञों का कहना है कि तैयारी और मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के बीच संतुलन बनाना पाठ्यक्रम को समझने के समान ही महत्वपूर्ण हो सकता है।