प्रोटीन की कमी के संकेत: जानें कैसे पहचानें

प्रोटीन का महत्व

प्रोटीन एक महत्वपूर्ण माइक्रोन्यूट्रिएंट है, जो अमीनो एसिड से मिलकर बनता है। शरीर के सही कार्य के लिए विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जिसमें प्रोटीन भी शामिल है। इसे मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक तत्व माना जाता है। प्रोटीन न केवल मांसपेशियों की मरम्मत और देखभाल में सहायक है, बल्कि यह ऊर्जा प्रदान करने और हार्मोन्स के संतुलन को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, जब शरीर में प्रोटीन की कमी होती है, तो इसके कई नकारात्मक प्रभाव देखे जा सकते हैं।

प्रोटीन की कमी के संकेत

एक वयस्क व्यक्ति को अपने वजन के अनुसार प्रतिदिन 8 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए। प्रोटीन की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। यहां कुछ संकेत दिए गए हैं, जो प्रोटीन की कमी के समय प्रकट होते हैं:

इन संकेतों को ना करें अनदेखा:
* कमजोरी, मांसपेशियों का कम होना और थकान
* चोटों का ठीक होने में अधिक समय लगना
* भूख का अधिक लगना
* इम्यून सिस्टम का कमजोर होना
* बाल, त्वचा और नाखूनों में समस्याएं