पानी पीने के सही तरीके और समय: जानें स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण टिप्स

पानी का महत्व

हम सभी ने बचपन से यह सुना है कि जल ही जीवन है। स्वस्थ रहने के लिए पानी अत्यंत आवश्यक है। शरीर के सभी अंगों के सही कार्य के लिए पानी की जरूरत होती है। शुद्ध पानी में इतनी क्षमता होती है कि यह आपको कई बीमारियों से बचा सकता है। विशेषज्ञों का मानना है कि एक व्यक्ति को दिन में 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि, यह बात कम ही की जाती है कि पानी कब और कैसे पीना चाहिए।

गुनगुना पानी कब पीना चाहिए?

आयुर्वेद में सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने के लाभों का उल्लेख किया गया है। 16वीं शताब्दी के आयुर्वेदिक ऋषि भाव मिश्र ने गुनगुने पानी की सही मात्रा और समय के बारे में बताया था। आजकल, लोग अक्सर पानी पीने के गलत तरीके अपनाते हैं। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. वारालक्ष्मी ने इस विषय पर जानकारी साझा की है।

खाली पेट कितना पानी पिएं?

सुबह खाली पेट पानी पीने को आयुर्वेद में उषापान कहा जाता है। आचार्य भाव मिश्र के अनुसार, सुबह खाली पेट 8 prasruthi यानी 640 मिलीलीटर गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए। यह तरीका स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी माना गया है।

पानी पीने का सही समय

पानी पीने का सही तरीका भी उतना ही महत्वपूर्ण है। यदि आप गलत तरीके से पानी पीते हैं, तो इससे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आजकल, लोग अक्सर बोतल से पानी पीते हैं, जो कि गलत आदत है। ठंडा पानी पीने से भी कई समस्याएं हो सकती हैं।

उषापान का सही समय

आयुर्वेदिक आचार्य ने उषापान के लिए ब्रह्म मुहूर्त या सूर्योदय से पहले का समय सुझाया था। लेकिन आजकल की जीवनशैली के कारण, यह समय सभी के लिए संभव नहीं है। डॉ. वारालक्ष्मी के अनुसार, अधिकांश लोग सुबह 6:00 से 10:00 के बीच उठते हैं, जिसे आयुर्वेद कफ काल कहता है। इस दौरान मेटाबॉलिज्म कमजोर होता है, जिससे पानी का पाचन कठिन हो जाता है।

खाली पेट अधिक पानी पीने के नुकसान

अगर आप खाली पेट अधिक पानी पीते हैं, तो इससे ब्लोटिंग, पेट दर्द, गैस, और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, सूर्योदय से पहले उठने का प्रयास करें और गुनगुने पानी की मात्रा को छोटे गिलास तक सीमित रखें। साथ ही, अपनी शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाने की आवश्यकता है।