गर्मी में हृदय स्वास्थ्य का ध्यान कैसे रखें?

गर्मी की लहरों का हृदय पर प्रभाव

भारत में एल नीनो प्रभाव के कारण बढ़ती गर्मी के बीच, चिकित्सक एक गंभीर लेकिन कम पहचानी जाने वाली समस्या की चेतावनी दे रहे हैं - हृदय पर बढ़ता तनाव। देश के कई हिस्सों में तापमान 45°C के करीब पहुंच रहा है, जिससे शरीर की प्राकृतिक ठंडक बनाए रखने की प्रक्रिया हृदय पर भारी पड़ सकती है, विशेषकर संवेदनशील जनसंख्या में। "गर्मी के उच्च स्तर हृदय प्रणाली के लिए चुनौतीपूर्ण होते हैं, खासकर जब तापमान 45°C के आसपास होता है। आंतरिक तापमान संतुलन बनाए रखने के प्रयास में, शरीर अनजाने में हृदय स्वास्थ्य के लिए प्रतिकूल परिस्थितियाँ उत्पन्न करता है," डॉ. अभिजीत खडतारे, कार्डियोलॉजिस्ट, ने कहा।

अत्यधिक गर्मी का हृदय पर प्रभाव

जब शरीर उच्च तापमान के संपर्क में आता है, तो यह आंतरिक तापमान बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करता है। इसका एक मुख्य तरीका यह है कि यह त्वचा की ओर रक्त प्रवाह बढ़ाता है ताकि गर्मी को बाहर निकाला जा सके। हालांकि यह शरीर को ठंडा करने में मदद करता है, लेकिन यह हृदय को अधिक तेजी से और कठिनाई से पंप करने के लिए मजबूर करता है, जिससे हृदय पर कार्यभार बढ़ता है। साथ ही, अत्यधिक पसीना निकलने से निर्जलीकरण होता है, जो अत्यधिक गर्मी के दौरान सबसे बड़ा जोखिम कारक है। डॉ. खडतारे के अनुसार, जब शरीर तरल पदार्थ खोता है, तो रक्त अधिक सघन हो जाता है - जिसे हेमोकंसंट्रेशन कहा जाता है। रक्त का यह गाढ़ा होना परिसंचरण को धीमा कर देता है और थक्के बनने की संभावना बढ़ा देता है। "निर्जलीकरण इस प्रक्रिया में उत्पन्न होने वाली मुख्य चुनौतियों में से एक है। तरल पदार्थों के नुकसान के परिणामस्वरूप, लाल रक्त कोशिकाओं की सघनता बढ़ जाती है," उन्होंने कहा।

खतरनाक श्रृंखला प्रतिक्रिया

निर्जलीकरण केवल तरल स्तर को कम नहीं करता; यह रक्त रसायन को भी प्रभावित करता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि तरल पदार्थों के नुकसान से प्लेटलेट सक्रियता शुरू हो सकती है, जिससे रक्त थक्के बनने की अधिक संभावना होती है। धीमी परिसंचरण के साथ मिलकर, यह हृदय - कोरोनरी धमनियों या मस्तिष्क - मस्तिष्कीय धमनियों में थक्के बनने का उच्च जोखिम पैदा करता है। "ये कारक मिलकर छोटे रक्त वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण को धीमा कर देते हैं और कोरोनरी या मस्तिष्कीय धमनियों में रक्त थक्के बनने का जोखिम बढ़ाते हैं," डॉक्टर ने कहा। यह संभावित रूप से जीवन-धातक स्थितियों जैसे हृदयाघात या स्ट्रोक का कारण बन सकता है, विशेषकर उन व्यक्तियों में जिनमें पहले से हृदय रोग है।

गर्मी की लहरें क्यों अधिक खतरनाक हैं?

अत्यधिक गर्मी शरीर पर दोहरी बोझ डालती है:

हृदय कार्यभार में वृद्धि

हृदय को शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए अधिक रक्त पंप करना पड़ता है।

रक्तचाप में गिरावट

गर्मी रक्त वाहिकाओं को फैलाती है (वासोडिलेशन), जिससे रक्तचाप कम हो सकता है और महत्वपूर्ण अंगों तक रक्त प्रवाह सीमित हो सकता है।

इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन

पसीने के माध्यम से सोडियम और पोटेशियम का नुकसान हृदय की धड़कन को बाधित कर सकता है।

उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, या मधुमेह से ग्रस्त लोगों के लिए ये परिवर्तन विशेष रूप से खतरनाक हो सकते हैं।

कौन सबसे अधिक जोखिम में है?

हालांकि कोई भी प्रभावित हो सकता है, कुछ समूह गर्मी की लहरों के दौरान अधिक जोखिम में होते हैं:

• बुजुर्ग
• जो हृदय रोग या उच्च रक्तचाप से जूझ रहे हैं
• जो टाइप 2 मधुमेह से ग्रस्त हैं
• बाहर काम करने वाले जो लंबे समय तक गर्मी के संपर्क में रहते हैं
• जो निर्जलित हैं या जो भोजन छोड़ते हैं

गर्मी से संबंधित हृदय तनाव चक्कर आना या बेहोशी, तेज या अनियमित धड़कन, अत्यधिक छाती में असुविधा, अत्यधिक थकान जो आराम करने पर भी नहीं जाती, या भ्रम या विक्षिप्तता के रूप में प्रकट हो सकता है। डॉक्टरों के अनुसार, इन लक्षणों को तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता होती है, विशेषकर गर्मी के चरम घंटों के दौरान।

अत्यधिक गर्मी में अपने हृदय की सुरक्षा कैसे करें?

गर्मी से संबंधित हृदय जटिलताओं को रोकने के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है:

स्मार्ट तरीके से हाइड्रेटेड रहें

नियमित रूप से पानी पिएं, लेकिन इलेक्ट्रोलाइट्स को ORS, नारियल पानी, या संतुलित तरल पदार्थों के साथ भी पुनः प्राप्त करें।

तरल पदार्थों का अधिक सेवन न करें

सिर्फ पानी का अधिक सेवन भी हानिकारक हो सकता है।

बाहर के संपर्क को सीमित करें

विशेषकर सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच।

हल्का, संतुलित भोजन करें

पर्याप्त नमक और पोषक तत्वों का सेवन सुनिश्चित करें।

ढीले, सांस लेने योग्य कपड़े पहनें

यह आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है।

मौजूदा स्थितियों की निगरानी करें

जो हृदय रोग से ग्रस्त हैं, उन्हें दवा के कार्यक्रम का पालन करना चाहिए और गर्मी की लहरों के दौरान डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

एल नीनो से प्रेरित गर्मी की लहर केवल एक पर्यावरणीय चिंता नहीं है, बल्कि यह एक बढ़ती हुई सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है। जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, गर्मी से संबंधित हृदय जोखिमों के बारे में जागरूकता बढ़ाना महत्वपूर्ण हो जाता है। डॉक्टरों का कहना है कि रोकथाम, लक्षणों की प्रारंभिक पहचान, और उचित हाइड्रेशन संतुलन बनाए रखना जटिलताओं के जोखिम को काफी कम कर सकता है।