वजन घटाने के लिए ऐसे करें बादाम का सेवन, जल्दी मिलेगा फायदा

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। वजन घटाने के लिए बादाम: दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, अगर आप रोजाना एक मुट्ठी बादाम खाते हैं, तो यह हमारे वजन को बनाए रख सकता है। शोध से पता चला है कि बादाम इंसान की भूख को कैसे बदल सकते हैं। रोजाना 30 से 50 ग्राम बादाम खाने से पेट भर जाता है और हम ज्यादा कैलोरी का सेवन नहीं करना चाहते। इस शोध के नतीजे यूरोपियन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित हुए हैं। शोध में पाया गया है कि जो लोग कार्बोहाइड्रेट से भरे नाश्ते के बजाय बादाम खाते हैं, उनके अगले भोजन में ऊर्जा की खपत 300 किलोजूल कम हो जाती है।

बादाम एक बेहतरीन स्नैक है जिसे दैनिक आहार में शामिल किया जा सकता है। यह जानना दिलचस्प है कि बादाम हमारी भूख को कैसे प्रभावित करते हैं, जो वजन घटाने में भी मदद करता है। तो आइए जानते हैं कि आप सर्दियों के मौसम में बादाम का सेवन कैसे कर सकते हैं।

बादाम कहो

कहवा कश्मीर की एक लोकप्रिय चाय है, जिसका विशेष रूप से सर्दियों में सेवन किया जाता है। इस चाय में सूखे मेवे और केसर मिलाया जाता है, जो प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करता है। सर्दियों में इसे पीने से आपको गर्मी का अहसास होगा।

खजूर और बादाम के लड्डू

सर्दियों में इसे खूब खाया जाता है, फिर चाहे वह सूखे मेवे हों या फिर घर पर बने हेल्दी स्नैक्स। आप सर्दियों में भी खास लड्डू बना सकते हैं, जो आपकी मीठी लालसा को तृप्त करेंगे और आपकी सेहत को भी स्वस्थ रखेंगे. इसे बनाने के लिए आपको बादाम, अपनी पसंद के अन्य मेवा, खजूर और खोपरा चाहिए होगा।

बादाम और ओट्स बिस्कुट

ठंडी चाय का आनंद सभी लेते हैं, खासकर मसाला चाय का। आप घर पर चाय के साथ नाश्ता बना सकते हैं। ओट्स में बादाम डालकर आप स्वादिष्ट कुकीज बना सकते हैं.

हल्के भुने बादाम

आप घर पर बादाम को हल्के घी में कुछ देर तक भून सकते हैं. चाहें तो हल्का नमक या चीनी मिला लें। यह ठंड के मौसम के लिए सबसे अच्छे नाश्ते के रूप में कार्य करता है।

भीगे हुए बादाम

इसके अलावा आप भीगे हुए बादाम को रोज सुबह खाली पेट भी खा सकते हैं। कुछ बादाम रात को पानी में भिगो दें और सुबह उन्हें खा लें।

अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएं हैं तो हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।