क्या हम दही और सूखे मेवे एक साथ खा सकते हैं? विशेषज्ञ की राय लें

क्या हम दही के साथ सूखे मेवे खा सकते हैं: दही और सूखे मेवे दोनों ही आम खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन हममें से ज्यादातर लोग करते हैं। लेकिन अक्सर हम कई लोगों को एक साथ दोनों का सेवन करते देखते हैं। कुछ लोग ड्राई फ्रूट्स को सीधे दही के साथ मिलाकर खाना पसंद करते हैं, जबकि कई लोग उन्हें अपने शेक और स्मूदी में शामिल करना पसंद करते हैं। कुछ लोग इसे सेहत के लिए काफी फायदेमंद मानते हैं तो कई लोगों के लिए यह बिल्कुल उलट है, उनका मानना ​​है कि दही और सूखे मेवे एक साथ खाने से सेहत को नुकसान हो सकता है। लेकिन क्या सच में ऐसा है? कई लोगों के मन में अक्सर यह सवाल उठता है कि दही में सूखे मेवे मिलाकर खाना कितना सुरक्षित है? हमने इस विषय के बारे में अधिक जानने के लिए नैदानिक ​​पोषण विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ गरिमा गोयल से बात की। आइए जानें कि दही और सूखे मेवे एक साथ खाए जा सकते हैं या नहीं।

क्या हम दही के साथ सूखे मेवे खा सकते हैं?

क्या हम दही और सूखे मेवे एक साथ खा सकते हैं?
आहार विशेषज्ञ गरिमा के अनुसार दही और सूखे मेवे (किशमिश, खजूर, अंजीर, अखरोट, बादाम, काजू आदि) दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। दोनों का सेवन करने से आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ होते हैं, चाहे आप इन्हें अलग से खाएं या एक साथ। दोनों रूपों में इनका सेवन आपके लिए पूरी तरह से सुरक्षित है। आपको बस सही मात्रा और समय के अनुसार इसका सेवन करना है। हम स्वयं अपने ग्राहकों को अपने आहार में दही और सूखे मेवे शामिल करने की सलाह देते हैं। इसमें कई विटामिन, खनिज, औषधीय गुण और स्वस्थ वसा आदि होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। अगर आप दोनों का एक साथ सेवन करते हैं तो इसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, ये हैं कुछ फायदे...

दही और सूखे मेवे एक साथ खाने के फायदे - सूखे मेवों के साथ दही के स्वास्थ्य लाभ

1. हड्डियों को मजबूत करता है: यह संयोजन हड्डियों को मजबूत बनाने, जोड़ों की जकड़न और दर्द से राहत दिलाने और फ्रैक्चर आदि के जोखिम को कम करने में बहुत फायदेमंद होता है।

2. पाचन में सुधार: दही एक अच्छा प्रोबायोटिक है, जबकि सूखे मेवे फाइबर से भरपूर होते हैं। इस प्रकार, यह आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने और उन्हें स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में फायदेमंद होता है।

3. शारीरिक कमजोरी दूर करें : यह मिश्रण शारीरिक कमजोरी को दूर करने और शरीर को अंदर से मजबूत और मजबूत बनाने में बहुत फायदेमंद होता है। यह दिन भर थकान और कमजोरी महसूस करने जैसी समस्याओं को दूर करता है और आपको ऊर्जावान बनाता है।

4. शरीर को हाइड्रेट रखें: यह मिश्रण शरीर में हाइड्रोजन को बढ़ावा देने के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसके नियमित सेवन से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है और यह हाइड्रेटेड रहता है।

5. मस्तिष्क को स्वस्थ रखता है: सूखे मेवे और मेवे मस्तिष्क के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, वे मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं और मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं, उन्हें स्वस्थ रखते हैं, स्मृति के साथ-साथ चिंता, तनाव आदि को भी बढ़ावा देते हैं।

यह भी ध्यान दें:

इसमें कोई शक नहीं कि दही और सूखे मेवों का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप इसका ज्यादा सेवन न करें। इसके अलावा रात में इसे खाने से बचें और भोजन से पहले, दौरान या बाद में इसका सेवन करने से बचें। इन्हें नाश्ते और शाम के नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है। लेकिन इन्हें खाने के 1 घंटे बाद तक कुछ भी खाने-पीने से परहेज करें।