स्वामी रामदेव की सेहत का राज: एक बार का भोजन और सात्विक आहार

स्वामी रामदेव की फिटनेस का रहस्य

59 वर्ष की आयु में भी स्वामी रामदेव पूरी तरह से स्वस्थ हैं, और उनके घने काले बाल उनकी सेहत का प्रमाण हैं।

बाबा रामदेव दिन में केवल एक बार भोजन करते हैं, जिसमें तीन विशेष सब्जियां शामिल होती हैं।

सात्विक आहार के कारण, उन्हें पिछले 50 वर्षों में कोई बीमारी नहीं हुई। उनका वजन 65 किलो है, हीमोग्लोबिन 17.5, रक्तचाप 70/110 और शुगर का स्तर 70-75 के बीच है। उन्होंने अपने आहार और दिनचर्या के बारे में विस्तृत जानकारी साझा की है।

एक इंटरव्यू में उन्होंने कहा कि 100 वर्ष की उम्र तक किसी को भी बूढ़ा महसूस नहीं करना चाहिए और न ही बीमार पड़ना चाहिए। इसके लिए सात्विक आहार और योग का अभ्यास आवश्यक है। उन्होंने बताया कि हर किसी को रोजाना दो योगासन करने चाहिए, क्योंकि ये शरीर को अंदर से स्वस्थ और युवा बनाए रखते हैं।

बाबा रामदेव की दैनिक दिनचर्या

बाबा रामदेव ने अपनी दिनचर्या के बारे में बताया कि सुबह की शुरुआत कैसे करनी चाहिए। उन्होंने कहा कि सुबह उठकर गुनगुना पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है।

वह सुबह 3 बजे उठते हैं और खाली पेट गुनगुना पानी पीते हैं। इसके बाद, वह नहाकर एक घंटे तक ध्यान करते हैं और फिर दौड़ने जाते हैं। इसके बाद, वह योग सिखाना शुरू करते हैं।

उन्होंने बताया कि दिन में केवल एक बार भोजन करना सबसे अच्छा है। बार-बार खाने से कई बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।

सात्विक आहार का महत्व

बाबा रामदेव दोपहर 11-12 बजे के बीच भोजन करते हैं और शाम 7 बजे तक केवल फल खाते हैं। उनके आहार में अनाज की मात्रा बहुत कम होती है।

उनका आहार मुख्य रूप से फल और सब्जियों पर आधारित है, जिसमें लौकी, जुकिनी और मिक्स सब्जियां शामिल हैं। उन्होंने 20 वर्षों से अनाज का सेवन नहीं किया है।

उन्होंने बताया कि खाने का सही तरीका यह है कि पहले फल और सलाद खाएं, फिर हरी सब्जियां, अनाज और अंत में कुछ मीठा। लेकिन मिठाई में चीनी नहीं होनी चाहिए।

खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह

रामदेव के अनुसार, चावल और गेहूं का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। उन्होंने रात में मिठाई, चाय, कॉफी, दही, छाछ और चॉकलेट से दूर रहने की सलाह दी।

जो लोग नींद की समस्या से जूझ रहे हैं, उन्हें प्याज खाने की सलाह दी गई है, जिससे गहरी नींद आ सकती है।

कमजोरी दूर करने के लिए अनार, गाजर, चुकंदर, गेहूं का ज्वारा और एलोवेरा का सेवन फायदेमंद है।