बच्चों की ऊँचाई बढ़ाने के प्रभावी तरीके

बच्चों की ऊँचाई बढ़ाने के उपाय

कई माता-पिता अक्सर इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि उनके बच्चे की ऊँचाई नहीं बढ़ रही है। वे विभिन्न उपायों और नुस्खों को आजमाते हैं, लेकिन कोई परिणाम नहीं मिलता। बाजार में ऐसे कई उत्पाद उपलब्ध हैं जो बच्चों की ऊँचाई बढ़ाने का दावा करते हैं, जिनका कारोबार अरबों में है। हालांकि, इन उत्पादों की प्रभावशीलता पूरी तरह से सिद्ध नहीं हुई है। आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिनसे आप अपने बच्चे की ऊँचाई बढ़ा सकते हैं। आपको बस इन बातों का रोज़ ध्यान रखना होगा, और आप परिणाम देखेंगे।

इन बातों का ध्यान रखें:
बच्चों की ऊँचाई उम्र के साथ बढ़ती है, लेकिन कुछ बच्चे ऐसा नहीं करते। कुछ बच्चे अपनी उम्र के मुकाबले छोटे लगते हैं और उनकी ऊँचाई धीरे-धीरे बढ़ती है। इससे माता-पिता में चिंता बढ़ जाती है, इसलिए उन्हें कुछ बातों पर नियमित रूप से ध्यान देना चाहिए।

शारीरिक खिंचाव आवश्यक है: बच्चों का सक्रिय रहना बहुत जरूरी है; जो बच्चे ज्यादा सक्रिय नहीं होते, उनकी ऊँचाई तेजी से नहीं बढ़ती। बच्चों को फुटबॉल, रस्सी कूदने, तैराकी, लटकने, साइकिल चलाने और बैडमिंटन जैसे बाहरी खेल खेलने के लिए प्रोत्साहित करें। इससे उनकी वृद्धि को बढ़ावा मिलेगा और रुकावट से बचा जा सकेगा।

योग से मदद मिलेगी: योग उन बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है जिनकी ऊँचाई नहीं बढ़ रही है। ऐसे बच्चों को ताड़ासन का अभ्यास करना चाहिए। बाबा रामदेव के अनुसार, हलासन, चक्रासन, सर्वांगासन, पश्चिमोत्तानासन, वृक्षासन और सूर्य नमस्कार जैसे योग आसन भी ऊँचाई बढ़ाने में प्रभावी होते हैं।

सूर्य की रोशनी आवश्यक है: अक्सर देखा गया है कि जो बच्चे धूप से वंचित रहते हैं, उनकी ऊँचाई तेजी से नहीं बढ़ती। यह विटामिन डी की कमी के कारण हो सकता है। इसलिए, बच्चों को सुबह धूप में ले जाना चाहिए ताकि उनकी हड्डियों का सही विकास हो सके।

पोषण से भरपूर भोजन: आजकल, बच्चे बाहर के खाने के आदी हो गए हैं, जिससे वे घर के बने खाने को कम खाते हैं। बच्चे चॉकलेट, चिप्स और बर्गर जैसे चीजों का अधिक सेवन करने लगते हैं। इससे उनकी ऊँचाई रुक सकती है। इसलिए, अपने बच्चे को हरी सब्जियों और प्रोटीन से भरपूर पौष्टिक भोजन दें और बाहर के खाने से बचें। अपने बच्चे को दूध और दही भरपूर मात्रा में दें।

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