करीना कपूर का चक्रासन: फिटनेस के लिए जानें इसके अद्भुत लाभ

करीना कपूर की फिटनेस रूटीन

करीना कपूर खान, जो बॉलीवुड की प्रमुख अभिनेत्रियों में से एक हैं, अपनी अदाकारी के साथ-साथ अपनी फिटनेस के लिए भी जानी जाती हैं। दो बच्चों के जन्म के बाद भी, उन्होंने अपने फिगर को बनाए रखा है, जो उनके प्रशंसकों के लिए प्रेरणा का स्रोत है। हाल ही में, करीना ने एक मैगजीन को दिए इंटरव्यू में अपनी फिटनेस के रहस्यों का खुलासा किया। उन्होंने बताया कि वह शाम 6 बजे तक डिनर कर लेती हैं और रात 9:30 बजे तक सो जाती हैं, जिससे वह सुबह जल्दी उठ सकें।

योग और वर्कआउट का महत्व

करीना केवल अपनी डाइट का ध्यान नहीं रखतीं, बल्कि नियमित रूप से वर्कआउट भी करती हैं। उन्होंने एक पोस्ट में बताया कि योग उनके दैनिक जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। उनका पसंदीदा योगासन चक्रासन है, जिसे वह हर सुबह करना पसंद करती हैं। यदि आप भी एक स्वस्थ और फिट शरीर पाना चाहते हैं, तो चक्रासन आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है।

चक्रासन: एक परिचय

चक्रासन, जिसका अर्थ संस्कृत में 'पहिया' है, को अंग्रेजी में Wheel Pose कहा जाता है। इस आसन के दौरान शरीर की आकृति पहिए जैसी हो जाती है, इसलिए इसे चक्रासन कहा जाता है। यह एक बैक-बेंडिंग पोज है, जिसमें शरीर पूरी तरह से पीछे की ओर झुकता है। आइए जानते हैं कि चक्रासन करने से हमें कौन-कौन से लाभ मिलते हैं।

चक्रासन के लाभ

1. रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है: चक्रासन करने से पीठ की अच्छी खिंचाई होती है, जिससे रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और पीठदर्द में राहत मिलती है।

2. पेट की चर्बी कम करने में सहायक: यह आसन पेट की मांसपेशियों पर जोर डालता है, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।

3. चेहरे पर निखार लाता है: चक्रासन करने से रक्त संचार बढ़ता है, जिससे त्वचा को अधिक ऑक्सीजन मिलती है और चेहरे पर प्राकृतिक चमक आती है।

4. तनाव और थकान को दूर करता है: यह आसन मानसिक तनाव को कम करता है और मूड को बेहतर बनाता है, जिससे नींद भी अच्छी आती है।

5. हार्मोनल संतुलन को सुधारता है: महिलाओं के लिए यह आसन विशेष रूप से फायदेमंद है, क्योंकि यह हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

चक्रासन करने की विधि

चक्रासन करने के लिए पहले पीठ के बल लेटें और अपने घुटनों को मोड़ें। फिर, हाथों को पीछे ले जाकर कंधों के पास जमीन पर रखें। इस दौरान उंगलियां पीठ की ओर रहेंगी। सांस लेते हुए धीरे-धीरे शरीर को ऊपर उठाएं और सिर को पीछे की ओर ढीला छोड़ दें। कुछ सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें और फिर धीरे-धीरे वापस आएं।

ध्यान देने योग्य बातें

चक्रासन करते समय शुरुआत में प्रशिक्षक की निगरानी आवश्यक है। जिन लोगों को पीठ, गर्दन या कलाई में चोट है, उन्हें यह आसन नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान भी इस योगासन से बचना चाहिए। इसे सुबह खाली पेट करना सबसे लाभकारी होता है।