अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस 2025: महिलाओं के स्वास्थ्य का ध्यान रखने के उपाय

महिलाएं ऐसे रखें अपनी सेहत का ध्यान

हर वर्ष 8 मार्च को अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस मनाया जाता है, जो महिलाओं की उपलब्धियों को मान्यता देने और उनके अधिकारों के प्रति जागरूकता फैलाने का एक महत्वपूर्ण अवसर है। महिलाओं के लिए यह आवश्यक है कि वे अपनी सेहत का ध्यान रखें। अक्सर महिलाएं हल्के स्वास्थ्य संबंधी लक्षणों को नजरअंदाज कर देती हैं, यह सोचकर कि वे सामान्य हैं और खुद ही ठीक हो जाएंगे। लेकिन यह लापरवाही भविष्य में गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है।

विशेषज्ञों का कहना है कि कई महिलाएं अपनी थकान, तनाव और शरीर में होने वाली हल्की समस्याओं को अनदेखा कर देती हैं, जिससे वे विभिन्न बीमारियों का शिकार हो सकती हैं। श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टिट्यूट, दिल्ली की गाइनोकोलॉजिस्ट डॉ. मिनाक्षी बंसल बताती हैं कि आजकल युवा लड़कियों और गर्भवती महिलाओं में एनीमिया (खून की कमी) की समस्या आम हो गई है, जिसका मुख्य कारण आयरन और फोलिक एसिड की कमी है। यह कमजोरी, चक्कर आना और थकान का कारण बनता है। महिलाओं में कैंसर के मामलों में भी तेजी से वृद्धि हो रही है, जो चिंता का विषय है.

महिलाओं की मानसिक सेहत पर भी असर

पिछले कुछ वर्षों में महिलाओं में पीसीओडी और थायरॉयड जैसी बीमारियों की संख्या बढ़ी है। ये समस्याएं केवल शारीरिक स्वास्थ्य पर ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालती हैं, जिससे डिप्रेशन और चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं जैसे चिंता, डिप्रेशन और तनाव भी महिलाओं में तेजी से बढ़ रही हैं। इसके अलावा, महिलाओं में हार्ट अटैक और उच्च रक्तचाप की शिकायतें भी बढ़ रही हैं, जो गलत खानपान और व्यायाम की कमी के कारण हो रही हैं.

महिलाएं अपनी सेहत को कैसे बनाए रखें?

डॉ. सुनीता शर्मा का कहना है कि महिलाओं के लिए संतुलित आहार लेना और हरी सब्जियां खाना आवश्यक है। उन्हें अपनी डाइट में फलों को शामिल करना चाहिए और पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। विटामिन्स और मिनरल्स शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। तले-भुने खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि ये मोटापे का कारण बन सकते हैं। रोजाना 30 मिनट की एक्सरसाइज करें। मानसिक स्वास्थ्य को गंभीरता से लें और आवश्यकता पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लें.

जीवन में खुश रहना सीखें और तनाव को अपने ऊपर हावी न होने दें। महिला दिवस के अवसर पर महिलाएं अपने स्वास्थ्य के महत्व को समझें और उसे प्राथमिकता दें.