Disha Patani: 33 साल की उम्र में फिटनेस का राज़
Disha Patani का फिटनेस मंत्र
बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक, दिशा पटानी इस शुक्रवार को 33 साल की हो जाएंगी। वह स्वस्थ आहार के साथ-साथ अपनी कसरत को भी नियमित रूप से बदलती रहती हैं, जिसमें कार्डियो, वेट ट्रेनिंग, किकबॉक्सिंग, डांसिंग और यहां तक कि MMA शामिल हैं। हाल ही में उन्हें बास्केटबॉल खेलते हुए भी देखा गया।
दिशा अपने वेटलिफ्टिंग वीडियो के जरिए इंटरनेट पर धूम मचाती हैं और इसे अपने परफेक्ट शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण मानती हैं। उनका मानना है कि यह केवल पुरुषों के लिए नहीं है, बल्कि सभी को इसे अपनाना चाहिए, चाहे उनकी उम्र या लिंग कुछ भी हो, क्योंकि इसके कई लाभ हैं। यहाँ वेट ट्रेनिंग के कुछ लाभ दिए गए हैं, जो इस बॉलीवुड दिवा को फिट रखते हैं:
हड्डियों की सुरक्षा: वेटलिफ्टिंग हड्डियों की वृद्धि को उत्तेजित करती है, जिससे हड्डियों की घनत्व में सुधार होता है और हड्डियों के पतले होने से बचाती है, जो फ्रैक्चर और हड्डी टूटने के जोखिम को बढ़ा सकता है।
मेटाबॉलिज्म में वृद्धि: वेटलिफ्टिंग के बाद, शरीर आराम की स्थिति में नहीं लौटता, बल्कि EPOC (Post Exercise Oxygen Consumption) नामक रिकवरी चरण में प्रवेश करता है, जिसके लिए शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिससे अतिरिक्त कैलोरी जलती है। यह आपके RMR (Resting Metabolic Rate) को भी बढ़ाता है, क्योंकि एक पाउंड मांसपेशी एक पाउंड वसा की तुलना में अधिक कैलोरी जलाती है।
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य: यह एंडोर्फिन रिलीज करता है और सेरोटोनिन को बढ़ाता है, जो आपको खुश महसूस कराने में मदद करता है। यह BDNF के उत्पादन को भी बढ़ाता है, जो मस्तिष्क के लिए 'चमत्कारिक खाद' के रूप में जाना जाता है, जिससे मस्तिष्क की न्यूरो-कनेक्टिविटी में सुधार होता है और न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों से सुरक्षा मिलती है।
क्रोनिक बीमारियों का कम जोखिम: मांसपेशी ऊतक ग्लूकोज (चीनी) का मुख्य उपभोक्ता होता है। अधिक मांसपेशी बनाने से आप अपने सिस्टम से अतिरिक्त चीनी को साफ कर रहे हैं। इसके अलावा, यह HDL (High Density Lipoprotein) के स्तर को बढ़ाता है, जो आपके धमनियों से प्लाक को हटाने में मदद करता है, जबकि LDL (Low Density Lipoprotein) को कम करता है, जो धमनियों को अवरुद्ध करता है।