कब्ज से राहत पाने के लिए गेहूं के आटे में मिलाएं अलसी का पाउडर

कब्ज का समाधान:

कब्ज, जो पेट साफ न होने की समस्या है, आजकल एक सामान्य समस्या बन चुकी है। गलत खानपान, पानी की कमी और व्यस्त जीवनशैली के कारण यह समस्या बढ़ रही है। कब्ज के कारण मल त्याग में कठिनाई होती है, जिससे पेट भारी, गैस, एसिडिटी, सिरदर्द और चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं।

यदि कब्ज लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह बवासीर जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। इसलिए, स्वस्थ रहने के लिए कब्ज से छुटकारा पाना आवश्यक है। यदि आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो यहां एक सरल और प्रभावी उपाय प्रस्तुत किया जा रहा है।

कब्ज से राहत के लिए उपाय

प्रसिद्ध न्यूट्रिशनिस्ट और डायबिटीज एजुकेटर खुशी छाबड़ा ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया, जिसमें उन्होंने कब्ज से राहत पाने का एक प्रभावी तरीका बताया है। उनका कहना है कि यदि आप घंटों टॉयलेट में बैठने के बाद भी राहत नहीं पा रहे हैं, तो एक विशेष रोटी का सेवन करें।

रोटी बनाने की विधि

खुशी छाबड़ा के अनुसार, रोटी बनाने के लिए गेहूं के आटे में एक चम्मच अलसी का पाउडर मिलाएं। आप आटा गूंथते समय या रोटी में भरते समय इसे डाल सकते हैं। इस प्रकार की रोटी का सेवन करने से पेट की सफाई में मदद मिलेगी।

अलसी का कब्ज पर प्रभाव

अलसी में उच्च मात्रा में सॉल्युबल फाइबर होता है, जो आंतों में जाकर पानी को अवशोषित करता है और मल को नरम बनाता है। इससे टॉयलेट में बैठते ही पेट साफ हो जाता है और कब्ज से तुरंत राहत मिलती है।

अलसी के अन्य स्वास्थ्य लाभ

कब्ज से राहत के अलावा, खुशी छाबड़ा ने अलसी के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी बताए हैं।

ब्लड शुगर नियंत्रण: अलसी ब्लड शुगर लेवल को संतुलित करती है और डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है।

दिल और ब्लड प्रेशर के लिए फायदेमंद: ये बीज कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और दिल की सेहत को बेहतर बनाते हैं।

ओमेगा-3 का पौधों से प्राप्त स्रोत: अलसी के बीजों में प्लांट-बेस्ड ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करते हैं।

वजन कम करने में मदद: अलसी पेट को लंबे समय तक भरा रखती है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और ओवरईटिंग से बचाव होता है।

सावधानी

हालांकि, अलसी के कई फायदे हैं, लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए। अधिक सेवन से पाचन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिससे पेट में भारीपन या फूलने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। एक दिन में एक चम्मच अलसी का सेवन पर्याप्त है।