पिकलबॉल: हृदय स्वास्थ्य के लिए एक प्रभावी खेल

पिकलबॉल का स्वास्थ्य पर प्रभाव

पिकलबॉल एक ऐसा खेल बनता जा रहा है जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए अत्यधिक प्रभावी है। शोध से पता चलता है कि यह खेल हृदय की फिटनेस और समग्र कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। एक रिपोर्ट के अनुसार, यह खेल तेज दौड़ने और पार्श्व गति के छोटे अंतरालों को विश्राम के साथ मिलाता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य को समर्थन मिलता है। अध्ययन दर्शाते हैं कि एकल और युगल दोनों प्रारूपों में खिलाड़ी अपने अधिकतम हृदय गति के 70 से 85 प्रतिशत के बीच रहते हैं, जो खेल के समय का 70 प्रतिशत से अधिक होता है। पिकलबॉल खेलने वाले खिलाड़ी औसतन प्रतिदिन 3,000 अतिरिक्त कदम चलते हैं, जो इसके शारीरिक लाभों को बढ़ाता है।
शोध से यह भी पता चलता है कि जो अधिक वजन वाले वृद्ध लोग सप्ताह में तीन बार एक घंटे तक पिकलबॉल खेलते हैं, वे अपने रक्तचाप को लगभग 5/2.5 अंक कम कर सकते हैं और LDL कोलेस्ट्रॉल के स्तर को चार अंक तक घटा सकते हैं। खेल के दौरान, खिलाड़ियों का औसत हृदय गति 111 बीट प्रति मिनट होती है। नियमित भागीदारी, जो आमतौर पर सप्ताह में तीन बार एक से डेढ़ घंटे होती है, रक्तचाप में कमी, कोलेस्ट्रॉल स्तर में सुधार, बेहतर परिसंचरण और दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने से जुड़ी हुई है।
हृदय स्वास्थ्य के लाभों के अलावा, पिकलबॉल समग्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में भी योगदान करता है। यह खेल मांसपेशियों की टोन, हड्डियों के स्वास्थ्य और संतुलन में सुधार करता है, साथ ही संज्ञानात्मक कार्यक्षमता को भी बढ़ाता है। यह बेहतर मूड और तनाव के स्तर को कम करने से भी जुड़ा हुआ है।
महत्वपूर्ण बात यह है कि पिकलबॉल शरीर पर न्यूनतम तनाव डालता है, जिससे यह जोड़ों की समस्याओं वाले व्यक्तियों, जैसे कि आर्थराइटिस, के लिए उपयुक्त गतिविधि बनता है, जबकि यह महत्वपूर्ण फिटनेस लाभ भी प्रदान करता है। जैसे-जैसे यह खेल वैश्विक स्तर पर बढ़ता जा रहा है, इसकी पहुंच और स्वास्थ्य लाभ इसे सभी उम्र के खिलाड़ियों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बना रहे हैं।

पिकलबॉल की बढ़ती लोकप्रियता

पिकलबॉल की लोकप्रियता का कारण यह है कि यह सीखने में आसान, सुलभ, सामाजिककरण के लिए मजेदार और स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा देता है। महामारी के बाद, अधिक लोग इस खेल को अपनाने लगे हैं। अमेरिका में पिकलबॉल के खिलाड़ियों की संख्या में 2014 से 263.5% की वृद्धि हुई है और महामारी के शुरू होने के बाद से 85.7% की वार्षिक वृद्धि हुई है। इसके परिणामस्वरूप, पिकलबॉल कोर्ट की मांग में वृद्धि हुई है, जिससे मौजूदा टेनिस कोर्ट को पिकलबॉल कोर्ट में परिवर्तित किया जा रहा है। एक टेनिस कोर्ट को लगभग तीन पिकलबॉल कोर्ट में बदला जा सकता है। शहर नए पिकलबॉल सुविधाओं का निर्माण कर रहे हैं, और अमेरिका के 100 सबसे बड़े शहरों में सार्वजनिक पिकलबॉल कोर्ट की संख्या 2017 से छह गुना बढ़ गई है। फिर भी, शहरों को मांग को पूरा करने में कठिनाई हो रही है।पिकलबॉल से जुड़ी सभी नवीनतम खबरों, विशेष सामग्री, टिप्स और प्रेरणा के लिए जुड़े रहें। यह आपका अंतिम गंतव्य है जहां समुदाय एकत्र होता है। हमें इंस्टाग्राम पर @pickleballnow पर फॉलो करें और समुदाय का हिस्सा बनें!