दिल की सेहत की जांच के लिए सरल गणना: जानें कैसे करें
दिल की सेहत की नई गणना
यदि आप स्मार्टवॉच या फिटनेस बैंड का उपयोग करते हैं और केवल स्टेप काउंट और हार्ट रेट पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपके लिए एक नई जानकारी है। नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने दिल की सेहत की जांच के लिए एक सरल गणना का तरीका खोजा है। उनका अध्ययन जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में प्रकाशित हुआ है, जिसमें बताया गया है कि यदि हम अपने दैनिक औसत हार्ट रेट को दैनिक औसत स्टेप काउंट से विभाजित करें, तो हमें दिल की सेहत के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी मिल सकती है।
कैसे करें दिल की सेहत की जांच?
शोधकर्ताओं के अनुसार, डेली हार्ट रेट पर स्टेप्स (DHRPS) नामक यह गणना दिल की सेहत का एक नया संकेतक हो सकता है। इसे समझने के लिए आपको केवल एक छोटी गणना करनी होगी:
DHRPS = डेली एवरेज हार्ट रेट ÷ डेली एवरेज स्टेप काउंट
यदि यह मान अधिक है, तो यह दिल की बीमारी का संकेत हो सकता है। इस गणना के माध्यम से आप जान सकते हैं कि आपका दिल कितनी कुशलता से कार्य कर रहा है।
किन बीमारियों का पता लग सकता है?
शोधकर्ताओं ने 5.8 मिलियन दिन के डेटा और 51 बिलियन कदमों का विश्लेषण करने के बाद पाया कि जिन लोगों का DHRPS स्तर अधिक था, उन्हें टाइप-2 डायबिटीज, हाइपरटेंशन, हार्ट फेल्योर या कोरोनरी एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा था।
हार्ट हेल्थ के लिए स्मार्टवॉच का सही इस्तेमाल
शोध के प्रमुख लेखक झानलिन चेन ने बताया कि यह एक असमर्थता का संकेतक है। यह दर्शाता है कि आपका दिल कितनी मेहनत से काम कर रहा है। आपको बस थोड़ी सी गणना करनी होगी। इस खोज का मतलब है कि स्मार्टवॉच और फिटनेस बैंड न केवल स्टेप काउंट और हार्ट रेट मापने के लिए उपयोगी हैं, बल्कि वे दिल की बीमारियों का पता लगाने में भी मदद कर सकते हैं। यदि आपका DHRPS अधिक है, तो यह संकेत देता है कि आपके दिल को अपनी कार्यक्षमता में सुधार करने की आवश्यकता है।
कैसे करें अपने दिल को हेल्दी?
यदि आपकी गणना के अनुसार DHRPS का मान अधिक है, तो आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की आवश्यकता है:
* रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें
* हेल्दी डाइट लें और जंक फूड से बचें
* तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन करें
* ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल पर नजर रखें
* नियमित हेल्थ चेकअप कराएं