खेलों में चोटों के बढ़ते मामलों पर विशेषज्ञों की चेतावनी
खेलों में चोटों का बढ़ता खतरा
पिकलबॉल और पेडल जैसे खेलों की बढ़ती लोकप्रियता लोगों को सक्रिय जीवनशैली अपनाने के लिए प्रेरित कर रही है, लेकिन खेल चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि कई शौकिया खिलाड़ी खुद को चोट के अनावश्यक जोखिम में डाल रहे हैं। उच्च-तीव्रता वाले खेलों में भाग लेने वाले लोगों की संख्या में वृद्धि के साथ, स्वास्थ्य विशेषज्ञ चोटों में उल्लेखनीय वृद्धि देख रहे हैं। यूनिवर्सिटी टेक्नोलॉजी मलेशिया के खेल विज्ञान के वरिष्ठ व्याख्याता डॉ. हदाफी फिट्री मोहद लतीप ने कहा, "कई लोग इन खेलों में उत्साह के साथ प्रवेश करते हैं, लेकिन बिना उचित तैयारी के।"
डॉ. हदाफी ने बताया कि पिकलबॉल जैसे खेलों में विस्फोटक गति, दिशा में तेजी से बदलाव और पुनरावृत्त लोडिंग शामिल होती है, जो हृदय प्रणाली पर भारी मांग डालती है। उन्होंने कहा, "शरीर की मांसपेशियों, टेंडन्स, लिगामेंट्स, उपास्थि और हृदय प्रणाली को बढ़ते कार्यभार के अनुकूल होने के लिए समय चाहिए।"
समस्याएं तब होती हैं जब शारीरिक रूप से निष्क्रिय लोग अचानक सप्ताह में कई बार प्रतिस्पर्धा करने लगते हैं। सामान्य चोटों में टखने की मोच, एसीएल आंसू, मेनिस्कस की चोटें, एचिलीज टेंडिनोपैथी, हैमस्ट्रिंग खिंचाव, कंधे की समस्याएं, निचले पीठ में दर्द, प्लांटार फासियाइटिस और कलाई या कोहनी की ओवरयूज समस्याएं शामिल हैं।
डॉ. हदाफी ने चेतावनी दी कि थकान के समय खराब गति पैटर्न सामान्य होते हैं। उन्होंने कई बीमारियों को "लोड प्रबंधन की कमी" से जोड़ा, जो तब होती है जब व्यायाम की मात्रा शरीर की अनुकूलन क्षमता से अधिक हो जाती है।
उन्होंने कहा कि कई शौकिया खिलाड़ी प्रारंभिक चेतावनी संकेतों को नजरअंदाज कर देते हैं। हल्का दर्द अक्सर सामान्य थकान के रूप में खारिज कर दिया जाता है। सामान्यतः नजरअंदाज किए जाने वाले लक्षणों में जोड़ों की अस्थिरता, पुरानी कठोरता, सूजन, तेज दर्द, सीमित गतिशीलता, वजन उठाने में कमजोरी और जोड़ों में क्लिकिंग या लॉकिंग की भावना शामिल हैं।
डॉ. हदाफी ने कहा कि चेतावनी संकेतों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। "विलंबित उपचार विशेष रूप से खतरनाक होता है क्योंकि शरीर स्वाभाविक रूप से घायल क्षेत्र के लिए मुआवजा देता है।"
उन्होंने कहा कि गलत फुटवियर और उपकरण भी चोट के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। "प्रगतिशील ओवरलोड को प्रगतिशील और व्यक्तिगत होना चाहिए।"
हालांकि चोटों के मामलों में वृद्धि हो रही है, डॉ. हदाफी ने जोर देकर कहा कि अधिकांश शौकिया खेलों की चोटों को रोका जा सकता है। उन्होंने गतिविधि से पहले 5 से 15 मिनट का गतिशील वार्म-अप, प्रशिक्षण की तीव्रता में स्थिर विकास, उचित जलयोजन और उपयुक्त फुटवियर की सिफारिश की।
उन्होंने कहा कि रिकवरी भी उतनी ही महत्वपूर्ण है और इसमें ठंडा होना, लचीलापन व्यायाम, अच्छी पोषण, जलयोजन और पर्याप्त नींद शामिल होनी चाहिए। जैसे-जैसे पिकलबॉल जैसे खेलों में भागीदारी बढ़ती जा रही है, डॉ. हदाफी का मानना है कि शिक्षा महत्वपूर्ण होगी।
"व्यायाम का उद्देश्य जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाना होना चाहिए, न कि किसी रोकथाम योग्य दीर्घकालिक विकलांगता का कारण बनना।"