बच्चों के लिए हानिकारक 8 सफेद खाद्य पदार्थ जिन्हें नहीं खिलाना चाहिए

बच्चों के स्वास्थ्य पर ध्यान दें

बच्चों का स्वास्थ्य: बच्चों के प्रारंभिक वर्षों में मानसिक और शारीरिक विकास के लिए यह समय अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। इस दौरान यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चे को क्या दिया जा रहा है और क्या नहीं।

बच्चों की डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास किया जाता है जो पोषक तत्व, खनिज और आवश्यक विटामिन प्रदान करें। हालांकि, माता-पिता अक्सर ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन कराते हैं जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। पीडियाट्रिशियन डॉ. रवि मलिक ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो में कुछ सफेद खाद्य पदार्थों का उल्लेख किया है जिन्हें बच्चों को नहीं खिलाना चाहिए।

बच्चों को नहीं खिलाने योग्य सफेद खाद्य पदार्थ

डॉ. रवि मलिक ने 8 ऐसे सफेद खाद्य पदार्थों की पहचान की है जो बच्चों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। माता-पिता को सलाह दी जाती है कि बच्चों को इनका अधिक सेवन न करने दें।

1. वाइट ब्रेड: इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत अधिक होता है, इसलिए यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।

2. मैदा: इसमें रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट होते हैं और फाइबर की कमी होती है।

3. पॉलिश्ड वाइट राइस: यह बच्चों के लिए स्वास्थ्यवर्धक नहीं है।

4. नमक: नमक का उपयोग कम से कम करना चाहिए, विशेषकर एक साल से छोटे बच्चों के लिए।

5. शुगर: 2 साल से छोटे बच्चों को चीनी नहीं देनी चाहिए।

6. वाइट नूडल्स: बच्चों को नूडल्स पसंद होते हैं, लेकिन ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

7. मिल्क क्रीम बिस्कुट: इनमें क्रीम असल में दूध से नहीं बनी होती, इसलिए इनसे बचना चाहिए।

8. दूध की मिठाई: बच्चों को अधिक मिठाइयाँ नहीं देनी चाहिए, खासकर त्योहारों पर भी।

बच्चों के लिए स्वस्थ विकल्प

डॉक्टर का सुझाव है कि बच्चों को वाइट ब्रेड के बजाय फुल ग्रेन ब्रेड दी जानी चाहिए। मैदा की जगह आटा या सूजी से बने खाद्य पदार्थों का सेवन कराना चाहिए।

ब्राउन राइस, ताजे फल, सब्जियाँ, सूखे मेवे, दालें और लेग्यूम्स बच्चों के लिए अच्छे विकल्प हैं। बाजार में हेल्दी वाइट नूडल्स भी उपलब्ध हैं। यदि बच्चों के आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल किए जाएं, तो वे भविष्य में लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों से बच सकते हैं।