फेफड़ों की सुरक्षा के लिए आवश्यक उपाय: विश्व फेफड़ा दिवस 2025

फेफड़ों की सुरक्षा के उपाय

फेफड़ों को प्रदूषण से कैसे बचाएं: हर साल 25 सितंबर को विश्व फेफड़ा दिवस मनाया जाता है। यह दिन हमें याद दिलाता है कि हमारे फेफड़े कितने महत्वपूर्ण हैं और प्रदूषण, धूम्रपान और जलवायु परिवर्तन के कारण वे कितनी जल्दी कमजोर हो सकते हैं। इस वर्ष का विषय "स्वस्थ फेफड़े, स्वस्थ जीवन" है, जो भारत के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि देश की वायु गुणवत्ता लगातार बिगड़ रही है और लाखों लोग हर दिन जहरीली हवा में सांस ले रहे हैं। हाल ही में एक अध्ययन में पुष्टि की गई है कि PM2.5, या बारीक धूल के कण, सीधे मानव शरीर के फेफड़ों और रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं, जिससे दीर्घकालिक नुकसान होता है। इसका स्वास्थ्य पर और दीर्घकालिक जीवन पर गहरा प्रभाव पड़ता है।

डॉक्टर की राय:
पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. पी.पी. बोस, जो सांस फाउंडेशन के संस्थापक भी हैं, कहते हैं, "दिल्ली में रहना एक गैस चेंबर में रहने के समान है। रिपोर्टों के अनुसार, इस जहरीली हवा में सांस लेना आपकी जीवन प्रत्याशा को आठ साल तक कम कर सकता है। यह हवा लगातार फेफड़ों पर हमला करती है - खांसी, अस्थमा और कभी-कभी गंभीर नुकसान का कारण बनती है।"

सुरक्षा के उपाय:
डॉ. बोस के अनुसार, फेफड़ों की सुरक्षा के लिए तीन बातें सबसे महत्वपूर्ण हैं:

यदि आपको बाहर जाना है, तो N95 मास्क पहनें।

घर में एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें।

एयर क्वालिटी इंडेक्स की लगातार जांच करें और यदि वायु गुणवत्ता बहुत खराब है तो बाहर जाने से बचें।

वे स्पष्ट रूप से कहते हैं, "फेफड़े अनमोल हैं। उन्हें सुरक्षित रखने के लिए छोटे कदम उठाना पर्याप्त है।" समस्या यह है कि लोग केवल तब फेफड़ों के स्वास्थ्य की चिंता करते हैं जब AQI "खतरनाक" दिखाता है या जब स्मॉग की खबरें आती हैं। लेकिन फेफड़ों की देखभाल कोई मौसमी कार्य नहीं है। इसे दांतों को ब्रश करने या हाथ धोने की तरह एक दैनिक आदत बनाना चाहिए।

जागरूकता बढ़ाना आवश्यक है:
डॉ. सिद्धांत दत्ता, पल्मोरेहैब के संस्थापक-निदेशक, मानते हैं कि इस अंतर को पाटने का सबसे प्रभावी तरीका लोगों को श्वसन स्वास्थ्य और जीवनशैली के बारे में शिक्षित करना है। जो कोई भी पुरानी श्वसन बीमारी से पीड़ित है, वह उचित व्यायाम, शिक्षा और व्यवहार में बदलाव के माध्यम से अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

डॉ. दत्ता के अनुसार, श्वसन व्यायाम करना, धूम्रपान छोड़ना, और घर में उचित वेंटिलेशन बनाए रखना हमारे फेफड़ों को प्रदूषण से बचाने में महत्वपूर्ण रूप से मदद कर सकता है।

विश्व फेफड़ा दिवस का महत्व:

विश्व फेफड़ा दिवस केवल लोगों को प्रदूषण या तंबाकू के उपयोग के खिलाफ चेतावनी देने के लिए नहीं है; यह हमें याद दिलाता है कि हमारे फेफड़ों के बिना जीवन असंभव है और उनकी देखभाल करना कितना महत्वपूर्ण है। संतुलित आहार लेना, सक्रिय रहना, आवश्यकतानुसार मास्क पहनना, धूम्रपान से बचना, और नियमित जांच कराना विकल्प नहीं हैं, बल्कि एक लंबे और स्वस्थ जीवन में निवेश हैं। इसलिए इस 25 सितंबर को, आइए याद रखें कि स्वस्थ फेफड़े कोई विलासिता नहीं, बल्कि एक आवश्यकता हैं।

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