तैराकी के स्वास्थ्य लाभ: दिल की सेहत के लिए फायदेमंद

तैराकी और दिल की सेहत

भारत में तैराकी का अभ्यास करने वालों की संख्या बहुत कम है। जो लोग तैरना जानते हैं, वे भी इसे नियमित रूप से नहीं करते। लेकिन क्या आप जानते हैं कि तैराकी (तैरने के लाभ) आपके स्वास्थ्य के लिए अत्यंत फायदेमंद है? विशेष रूप से, यह आपके दिल की सेहत (दिल की सेहत) को बनाए रखने में मदद करता है। यदि आपको दिल से संबंधित कोई समस्या है या आप अपने दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो तैराकी को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

तैराकी के अन्य लाभ

तैराकी केवल दिल के लिए ही नहीं, बल्कि इसके और भी कई फायदे हैं। यह आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है, वजन घटाने में मदद करता है, मांसपेशियों को टोन करता है, शरीर की शक्ति बढ़ाता है और ऊर्जा स्तर को भी ऊंचा करता है। तैराकी एक प्रकार की एरोबिक एक्सरसाइज है, जो आपके दिल को मजबूत करने के साथ-साथ रक्त प्रवाह को भी बेहतर बनाती है।

दिल की बीमारियों का खतरा कम करें

रोजाना 30 मिनट तैरने से दिल की बीमारियों का खतरा 30 से 40 प्रतिशत तक कम हो सकता है। तैराकी न केवल उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करती है, बल्कि अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी बढ़ाती है। आइए, तैराकी के और भी फायदों पर नजर डालते हैं।

हार्ट रेट में सुधार

हार्ट रेट सुधारे

दिल भी अन्य मांसपेशियों की तरह एक मांसपेशी है। इसे अधिक उपयोग करके मजबूत बनाया जा सकता है। दिल हर धड़कन के साथ रक्त को पंप करता है, जिससे पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह होता है। यदि आपकी हार्ट बीट कम है, तो दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम होता है। एक सामान्य व्यक्ति की आरामदायक हार्ट बीट 60-70 बीट प्रति मिनट होती है, जबकि तैराकों में यह 40 बीट प्रति मिनट होती है।

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करें

ब्लड प्रेशर कम करे

यदि आप रोजाना 30 मिनट तैरते हैं, तो आप अपने उच्च रक्तचाप को कम कर सकते हैं। तैराकी एक एरोबिक व्यायाम है, जो दिल को मजबूत बनाती है। रक्तचाप को नियंत्रित रखने से दिल की समस्याएं भी कम होती हैं। सप्ताह में 2.5 घंटे व्यायाम करना दिल के लिए फायदेमंद माना जाता है।

सांस लेने में सुधार

लंबी-गहरी सांस लेने में आसानी

तैराकी से सांस से जुड़ी समस्याएं समाप्त हो जाती हैं। एक तैराक सामान्य व्यक्ति की तुलना में अधिक लंबी और गहरी सांस ले सकता है। इसका कारण यह है कि तैराकी से मांसपेशियों और हार्ट बीट में सुधार होता है, जिससे फेफड़े अधिक प्रभावी ढंग से काम करते हैं।

ब्लड सर्कुलेशन में सुधार

ब्लड सर्कुलेशन सुधारे

चूंकि तैराकी से हार्ट बीट में सुधार होता है, इसलिए शरीर में रक्त का प्रवाह भी बेहतर होता है। सरल शब्दों में कहें तो आपका रक्त संचार पूरे शरीर में सुचारू रूप से होता है, जिससे हाथ-पैरों में सुन्न होने या झुनझुनी आने की समस्या नहीं होती।