स्वास्थ्य टिप्स: अपच और एसिडिटी से राहत पाने के घरेलू उपाय
स्वास्थ्य टिप्स
त्योहारों या विशेष अवसरों पर जब हम स्वादिष्ट तले-भुने और भारी भोजन का सेवन करते हैं, तो अक्सर इसके बाद सीने में जलन, खट्टी डकार और पेट में भारीपन का अनुभव होता है।
ये लक्षण अपच या एसिडिटी के संकेत हो सकते हैं। अच्छी बात यह है कि इसके लिए महंगी दवाओं की आवश्यकता नहीं होती, कुछ सरल घरेलू उपाय ही राहत प्रदान कर सकते हैं।
हींग और काला नमक वाला पानी – गैस और भारीपन से त्वरित राहत
यदि अधिक खाने के बाद पेट में गैस फंसी हो, डकार नहीं आ रही हो या भारीपन महसूस हो रहा हो, तो आधे गिलास गर्म पानी में एक चुटकी हींग और थोड़ा काला नमक मिलाकर पीएं।
धीरे-धीरे इस मिश्रण को घूंट-घूंट करके पिएं। दिन में एक या दो बार ऐसा करने से पेट हल्का महसूस होगा और गैस की समस्या कम हो जाएगी।
नींबू-गर्म पानी – सीने की जलन को ठंडा करें
यदि सीने में जलन बार-बार होती है, तो खाना खाने के बाद गुनगुने पानी में आधे नींबू का रस निचोड़कर पीएं। नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड पेट के एसिड को नियंत्रित करता है और एसिडिटी की जलन से राहत देता है।
सौंफ-इलायची का काढ़ा – खट्टी डकारों से छुटकारा
एक चम्मच सौंफ और कुछ इलायची के दानों को हल्का-सा कूटकर एक कप पानी में उबालें और खाना खाने के बाद धीरे-धीरे पिएं।
यह काढ़ा पाचन को सुधारता है, खट्टी डकारों को कम करता है और खाने को आसानी से पचाने में मदद करता है।
सोंठ का पानी – पेट साफ और एसिडिटी से राहत
रात को सोने से पहले एक गिलास पानी में थोड़ा-सा सोंठ पाउडर मिलाकर पीएं। यह उपाय सुबह पेट को साफ रखता है, कब्ज दूर करता है, और सीने में जलन या एसिडिटी जैसी समस्याओं को कम करता है।
सोंठ शरीर की पाचन शक्ति को संतुलित रखती है।
पुदीने का रस या चाय – अपच की पुरानी दवा
यदि भारी भोजन के बाद पेट में अपच या गैस महसूस हो रही हो, तो कुछ ताज़ी पुदीने की पत्तियों को पीसकर रस निकालें और थोड़ा पानी मिलाकर पीएं।
या फिर पुदीने की हर्बल चाय बनाकर धीरे-धीरे सिप करें। पुदीना पेट को ठंडक देता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।
खाना खाने के तुरंत बाद लेटें नहीं। रात में भारी या मसालेदार भोजन से बचें।
पानी धीरे-धीरे पिएं, एकदम से नहीं। दिन में कम से कम एक बार हल्का टहलना जरूर करें।
इन छोटे-छोटे घरेलू उपायों को अपनाकर आप सीने की जलन, खट्टी डकार और अपच जैसी समस्याओं से प्राकृतिक तरीके से राहत पा सकते हैं।